[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。os.tvboxnow.com9 i, ~+ B2 J" \3 R6 a. n

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。9 n% z* A, l4 V: `
os.tvboxnow.com$ z/ c5 ?) ^& p. A) G8 m! G
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...os.tvboxnow.com9 B# B/ H0 u, E! g3 }4 ?1 b! R6 W

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶) _6 r& p/ t1 \/ J- x
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {2 D& |0 T' ^4 |( O
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。8 h' Q# {% a: w4 C/ h4 p4 }- V
公仔箱論壇$ j; q# ~1 j7 \, Y" c8 m8 y- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ X$ f( ~9 z, O9 ]9 @! ?2 v
咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb8 R" u* j- h+ c1 P5 Q) t# @
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。0 ]2 y" V/ h4 H8 `

按摩方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F) d# j- |2 J$ q
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

* W: F# q x$ b+ P
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 z" u% N8 ^- |1 k% r

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。

公仔箱論壇9 L/ V2 w* ?0 r- ^! g D

秋乏; {3 P# _1 B# d) \. G% t
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇9 G9 d) \5 V$ t$ X' l4 V4 ~
公仔箱論壇$ d% p/ A/ r  s! w0 W
處暑後每日中午最好都睡一小時。
tvb now,tvbnow,bttvb. c% }: B. N; z0 e* H) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 W. u4 r: g4 a; F( U( G7 Z3 n# h- m
⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇& Z. N- Y2 o, |# c9 E4 N. h% a: a

公仔箱論壇+ o5 \* _4 x, s* Q
⑶伸懶腰公仔箱論壇4 K4 w/ D3 \) [
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。  I$ A+ C! w8 P) q- K' A

公仔箱論壇# s/ P" d' k& O. U: x
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% J: [. F; ], k
公仔箱論壇9 d! R% n$ P: X/ |$ s" `
os.tvboxnow.com5 @3 \# h  f% k" l9 j, y
⑸養植物tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 j4 L; V1 K% j
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb% o+ R. _& X. D" r+ s
tvb now,tvbnow,bttvb! D' J$ j  l% q
tvb now,tvbnow,bttvb% q1 d: r, T  ?) N! S" l! G) D1 R

tvb now,tvbnow,bttvb# L5 J) V+ v! A: h# ^+ h; q& _, R+ ]
1 W- I, Z/ i1 A
處暑怎麼吃？" p$ J8 m" S5 A% ]; T- Y
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
os.tvboxnow.com# I8 \8 y9 i, t0 ~( M( G
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
+ G/ p( }) g3 a, ~6 u/ z

材料os.tvboxnow.com: B" i7 ]  ?) k/ \
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
( t) j1 Q7 o. p: H! V2 Q+ T2 v
做法* ?4 j8 P$ t0 Z2 D* ^+ W
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。) `4 y* k) g) _; [7 ]

功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" q1 n+ M; o4 d8 ^
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥公仔箱論壇  _* A( K% q4 A" c
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。os.tvboxnow.com2 w% W; l/ [* ]% P6 |3 X: t6 }
' c$ R2 ?$ M# W" O/ u) D- I; ^
做法os.tvboxnow.com4 `6 r" [, J+ W0 l/ J, \1 k
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。os.tvboxnow.com+ C  D! @" m! {/ Z% R
tvb now,tvbnow,bttvb# ?2 R' C2 u9 e
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

  S% `2 F/ [' _7 k& g1 y
功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。  I  R0 D( K2 O: i; C0 x- @& Z6 a
. o; J5 x1 O; T! Z* e( a9 X  E+ k$ d5 S
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
公仔箱論壇) |0 }/ H! C8 V+ C) y# r: Q7 M
os.tvboxnow.com' b2 Q2 N" s6 S$ ~* [
芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。( v  |1 e2 j" q, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' z$ e7 G: {4 S5 A0 {
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 Y) ^7 D: p2 r* J/ i
功效tvb now,tvbnow,bttvb$ t( f3 @! m% r
補肝益腎，開胸潤燥。
( ~( i7 c& b8 R& k5 Q8 S( F

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺/ T0 S8 z! ?% Z, h; J
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇( ]/ f) P2 E6 O% {" P" I" {% K

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。os.tvboxnow.com# `1 k# a8 P; j

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。* e+ {# S7 [( m: z) Z4 }
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

* I# W- p. w% K) [+ T
茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。7 S- t" M8 K3 D7 b  A

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。4 l4 H8 K% g, H# P3 l' x" V$ ^

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 \- o  g2 K$ C5 K2 T8 j

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2 z2 F; Y2 B+ O0 A& f% V

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

! O  D) H' g  g9 U9 w1 H, c' H* I
輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j: l2 G4 c6 j+ g

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 j: {* ~' G1 z9 v9 S( q
公仔箱論壇. m; `3 a( O4 N: q6 l
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G! U( x+ |% e  U! q6 r
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。tvb now,tvbnow,bttvb: o- \- o: g9 p. g; O

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略