[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, T% O3 u6 q! H+ f5 d, ~
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb1 j: I4 c( I& ]. C/ C
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇' M  D+ f" V5 J# S( k
做法：% _/ O4 J% j) H* I. \
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴7 g" W! n( o; E: F& `/ h% @: ^
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。os.tvboxnow.com0 Q3 u( o4 s% v, j2 ~' I  @

功效：公仔箱論壇4 m4 `( {; `5 ~. ~8 ~6 `2 O
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。公仔箱論壇# }- i4 L& z; c3 X( X6 J$ |; t

按摩方法：" s; p( Z9 Y. Q: F+ w
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。os.tvboxnow.com4 t! A* v& h2 s7 u8 ?' U" C9 V

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒! u6 h  I/ ?' e, Y; |% D4 z! _
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。$ x9 \- i) x! w9 r8 W3 ^1 }3 u
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。

秋乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( f# `& \6 }0 p
⑴多睡8 L8 q* K+ [/ v( M9 t  l
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。os.tvboxnow.com. x( ?+ T: p" X  l" p6 U
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處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰公仔箱論壇; h2 [$ Y. ~. P9 v+ p8 O
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽9 y8 t' ]0 R' o3 v7 Y% e
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 Q6 _5 X7 S2 D- P8 L# d& i% a" r7 E
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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ U4 n  O7 W7 Y4 u) E$ n
沙參百合鴨, y' \7 k1 B& D0 d$ }& z+ l
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。* }/ ]% |& t7 G* ~- E2 E! g0 R

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb  j/ ^* W; h# O; g7 R$ J
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料os.tvboxnow.com4 @5 p6 Q0 |2 K# {% [1 f8 B1 r% l; }, n
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。os.tvboxnow.com  N. F+ V5 l* X1 W$ _1 \0 r
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' @0 m2 C# O! ^) e) p

燕麥南瓜粥os.tvboxnow.com) E1 d7 j: _; n# E% f- j
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 g2 O8 \  h
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做法os.tvboxnow.com& y; f/ K6 H. b. o
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。公仔箱論壇' \6 ]. {. o3 N9 V# a! I

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。% s' o- `; W! r  i
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。os.tvboxnow.com9 b) I* H) f% T7 v: Y( B% O
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。os.tvboxnow.com' V( x1 ]9 B. ^' i; P$ k) ]
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芝麻菠菜
材料( U8 O4 M' C, j
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ Y3 {4 D* s& f

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效
補肝益腎，開胸潤燥。

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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇& v+ }$ f, L9 I3 u0 J
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。os.tvboxnow.com8 X; ~# e- u$ _2 R3 w4 W( g

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。% k! e- u0 ~* G* z
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb1 O1 z" G* Y' i9 F0 s
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茶水，去燥7 D9 c1 a* D; p% }" U2 \2 z
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。公仔箱論壇5 `" M$ C( L" s4 d9 Q) i9 [
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ u; e) S$ Z( C9 ^; g
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物tvb now,tvbnow,bttvb. I, t* i/ @0 M! V, s8 E  ^& k
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。tvb now,tvbnow,bttvb- X' A& @+ t( c1 \. E& q3 u

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