（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。/ N/ z0 e" M6 D: e
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。: a. G5 R/ D/ m$ |! K1 Z
不良姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com5 M' S* D0 @/ ?$ Z+ @5 t& ~
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com( ?- s) w0 h0 ~2 E$ ^
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
. \) L% _7 I5 ~8 e8 O* q# o. ~從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。% D6 N2 A* `! u. k e
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。3 ]- A/ h( e( d$ p* \# a5 ^& R
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。os.tvboxnow.com5 Z; O; h- u; M$ g
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?4 H5 n' a# J: F
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。0 T5 I$ ]- U% Z+ _: L. ^
會想要提臀。
8 E" I) Q7 l+ g, P' c1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測
+ K7 M6 D5 e1 m$ F/ y& H6 Etvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: x; M; R+ ?" E) ^* H" V2 N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb2 q: x$ b( h2 t9 R8 Q
脖子和背部很容易僵硬。
0 t, O3 w, `. k' tos.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。
% a% U$ f7 U% ?走路的時候覺得步伐不大。os.tvboxnow.com \. j( x# s5 f$ D2 a
經常會被提醒姿勢不佳。
# h" E5 | o8 [5 \% N0 i- [, f; Ros.tvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
* g( ^. [! A% y i7 J( j( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 E( C2 x/ [3 ~) z0 V
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
8 V X( R- O9 Q0 ]: r* R3 t0 |) Ros.tvboxnow.com襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
+ C: K4 N' Y% g- h$ H% C- Wtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。0 Q) c4 z& @2 z3 v, C
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
% H( x$ F- X- h8 E. q% rtvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
! Z0 ?4 |8 U. t5 ^& K; Gtvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
8 m+ B8 N* }8 L, h# ?; u/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
, l' G% E3 `3 [7 i7 O8 Y0 H在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
/ D. h) k! X! u3 n. m不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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