（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- s/ R& B4 O; |
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
4 O7 J+ j4 i9 K7 a: p不良姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com# r2 M! ~3 K% ` o
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb7 w% m5 h' r6 a- Z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
@4 {# O1 Z3 F0 l/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。os.tvboxnow.com/ X+ c6 x: F$ R
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。# s2 y; ]: j( x/ q; ^2 T1 ^
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 A: C+ X2 Z) W
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。& ]6 ?& k; a- @' i" R* A
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。1 V B0 i- _: p
會想要提臀。
* f9 Y6 @7 x) f# ]# z, t3 ?9 p6 D公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb/ s( {5 K# {" f! ^3 q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。4 f" k* N& A9 Z! w
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb2 G' }. l$ \' h: C+ N N' n
脖子和背部很容易僵硬。
4 L2 Y B3 X( G" R: Z肚子整體往前凸出。
" L H, T' N- @8 Z走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 v4 r$ u1 ~# _7 |* W" w+ d4 t4 f
經常會被提醒姿勢不佳。
/ h2 D' W: N$ y B4 [公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# Q" m' q6 w. F; l/ W+ N
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
3 O+ C$ }$ v& f2 t6 E- X' n裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: @# ]2 b+ G: A+ z% [
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇6 E: v' h G# u; Z
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 R$ T2 u: [8 C' ]: {
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。os.tvboxnow.com3 |$ M9 Y6 n- [( o1 o _1 _$ W
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 V$ {) D [- @6 a2 g, Ntvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。3 S v1 L5 E/ j* o! b7 z* a& e
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇& w$ h2 y( }( h: }. F: S
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb# E6 U1 T/ X9 \- K
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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