（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
& h2 }' U# ]2 p$ ^1 ]- Z8 u% Dtvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. `$ x. C( \6 c! Oos.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇% Q+ P, \/ o2 i W! Q- Q7 E
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
) q6 I. ?+ K3 [1 F+ W& h$ ]公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。, E) n" I' q: c
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb: N' T6 Q) c1 a1 g" Y- n3 ?: W
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
% |* \: t1 U! P0 p. htvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。4 ?0 @1 M4 W, e! y
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
& e4 N$ V5 E" m/ z8 C& Z* n5 rtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。os.tvboxnow.com9 q. J2 ?: f Z
會想要提臀。, i* x* ?/ T O5 W$ p' X5 t
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb" }" i2 D$ P6 f
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇0 V, x- H$ d' y' w9 S
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( S, ?, T6 j1 v- T6 Q% J
脖子和背部很容易僵硬。
5 h# j" O: n. M9 x/ ~6 [os.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。
- Q* q$ _$ B0 Z! Q走路的時候覺得步伐不大。" R; A& \& X5 v8 G0 {7 b
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇0 r/ ?, t+ ~6 x( `9 k
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
# k4 Z7 }8 N) {( U公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測4 x: K. Z4 q4 S: T) J; _
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
. A, C7 d' \/ ?& E$ H2 o% H: k# h. A襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
1 } ^' A/ R: o在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 Q' l7 M Y0 @6 H9 U
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' B* F% b& E. P1 f) ?
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
; M/ a' X4 [: y3 D+ u% t左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- Z @3 j/ ^. B- Nos.tvboxnow.com總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
/ U& `, c+ r, H$ M$ x公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; U: C% ]8 \& F: {5 S
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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