（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
4 @4 Z# |( o! N0 `, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y* s; B+ M6 ]7 Q5 G
不良姿勢的自我檢測
) z A) M% V. _: y$ |4 F& e1 J Y: Itvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
+ f# l" o5 Z. i+ r6 B+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
4 P! O1 F1 E; Y1 U& i7 f從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 n; u+ f( V, _1 J% @' n9 k
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
9 h# p/ O( T5 U" Z7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇. k) H% }9 x2 Q+ u- E. D5 Q
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
2 W' m# ^( t0 e& \9 E8 P' C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。) Q8 V) l/ A) j8 S; f5 f
會想要提臀。
/ h+ g* g4 F* t! S公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
: K1 ]6 p9 F, u& ?, L" p' _: X7 \/ ^坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
2 Q" M/ e) J8 u2 O. r& Uos.tvboxnow.com在意臉部的線條。
5 Q) Q& t8 V7 v公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb# r) d' K3 Y6 d0 b. ]
肚子整體往前凸出。
1 Y+ a9 r/ d2 o0 N) Cos.tvboxnow.com走路的時候覺得步伐不大。
* A; Z5 k7 r# ` eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb- k f- h5 o( S$ @
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
, j+ k, q T' }# w- z( T6 z3）左右傾斜姿勢的自我檢測
H- k6 g* O6 L: o* _- Y# S0 stvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
; b) X9 `4 ~" j' _3 x* v公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" F5 @* t o7 W" K. A1 l
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb) E2 p7 F% y4 z" ?( [, _0 s
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇8 R0 z Q0 z) z
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇' p/ q* A" { f0 G
左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb: j) `* ]; H3 `2 C5 e1 R% C
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
8 |# Z8 r) G/ l9 H# Z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
- H) y7 b Y; C4 [0 p3 ?$ l. @不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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