（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
+ H( h( n, x: ^# g& J或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇0 A: y& \1 P* e5 B& }
不良姿勢的自我檢測
. o1 l/ X) D: I$ @# h( xos.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( j0 Y- `* C" T1 f4 }: T公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
: Q# t0 ]$ R3 o' L6 Mos.tvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。os.tvboxnow.com) |& R4 L) f5 C9 G$ M* G' ~
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇6 ]+ W% [# N3 F! V5 e# O: j4 o1 S3 n" M
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇. k# d- I# p( b; X; W) F
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. p% A0 X& N! F
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。* L9 |& W# D: V( r+ K
會想要提臀。, f6 I2 Y) _2 }, U% W4 v/ N
2）駝背姿勢的自我檢測7 u0 f% _$ M4 K& M
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇5 S' k$ s2 ^" Q1 d) e
在意臉部的線條。
+ E; A. h. w/ C( r# Y4 ` }os.tvboxnow.com脖子和背部很容易僵硬。) i; c* S/ I- R3 P& Q
肚子整體往前凸出。公仔箱論壇' O8 @3 e+ g7 g: I7 I
走路的時候覺得步伐不大。
8 l" Q, M, R! A$ W% l {7 B2 Yos.tvboxnow.com經常會被提醒姿勢不佳。
+ l; }& j0 F7 l8 D0 n; |$ G) I覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
8 d9 l+ r2 R! n& a' w( x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 k( O, s0 t* R2 W裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
8 W4 \3 A% T" }0 H& _公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。os.tvboxnow.com4 p! k) J8 J5 m2 P, J0 U% X
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
3 G" e7 W; {: D8 `0 t5 i. M; p+ P覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
4 N/ I7 o i& F) \. o公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb* w" }2 R2 O- r9 [. o y
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- p( {6 Z4 }% z6 K4 P) u) p公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb2 P! N' Q7 X& U3 z
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
) w# V( f o8 d! _1 i2 t {公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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