（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 ~4 y$ ~" c$ m! O8 | i& J" l
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb4 N# w( ?0 F3 q: L; i
不良姿勢的自我檢測
4 w" I8 `. V* e/ ~0 j1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com9 h& }% X. V( N1 I, Z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" V$ x4 p( ?6 q% P# B8 z* K) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb( Q D D2 `2 p( V7 w
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。) l7 _6 ^0 n: m, u: Y/ J1 c, z# p2 M
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
9 S# g) k) m1 Y" R7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( K4 E }( F# h1 z! e2 ^大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
( U0 C& L. i' B2 j: }# ]+ M% l- W) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。os.tvboxnow.com9 O, @* E7 d. Z
2）駝背姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com% g) S5 M$ K& H$ Q" n4 l
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ c/ y, ]4 e; V2 v" ]+ `3 j1 [1 V公仔箱論壇在意臉部的線條。
; x6 q5 d) J$ b# C8 k脖子和背部很容易僵硬。
9 O! P! B9 D% h& `- T( Q, b公仔箱論壇肚子整體往前凸出。
7 D: [# K5 r3 ?2 e走路的時候覺得步伐不大。os.tvboxnow.com3 j" t( M$ c$ J
經常會被提醒姿勢不佳。
* c4 L, V ~, M; h, Y! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 ?7 b/ {: C9 ]# Y) |- _! E
3）左右傾斜姿勢的自我檢測8 ~8 B' V& P8 Y* B0 h5 X; j2 r
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
; s* F, N( I, v9 B. m; E* E襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇& W2 ~7 h! ?! \. I$ D9 I
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇! C* X; r/ B9 { i
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
2 a9 a5 O/ ]8 I" z( [: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
: g6 S# }; [9 P9 H- j左右腳的鞋跟磨損程度不同。
n) M3 i. x. w6 D7 q總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u v! i6 w; [4 \7 ]
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
. m! a6 M2 N; r2 a9 M; @( h公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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