（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。os.tvboxnow.com4 {! Q5 F. w9 k v. k7 _% T$ A
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
( V/ r: f& Q0 D. P# r* r {公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb' C+ P+ I+ @; q# J3 j
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
/ o, E- K/ m! Y0 L$ ?: R吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
+ Z8 S; n5 X/ d' G6 |# X從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。os.tvboxnow.com: Z8 B( a: ?' K
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- t5 U3 q- n
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇) J/ _! Z, x( U) k
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, y" V# H5 a1 G( r& m$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
4 k5 X- p1 q+ _4 e+ p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。公仔箱論壇1 j8 k( t% k7 P% z, n
2）駝背姿勢的自我檢測
) C4 y; C1 y+ w: ?! pos.tvboxnow.com坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
0 _0 E3 W) g2 A2 O: |& \# vtvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
! j, X* P$ A4 s8 c& M* l脖子和背部很容易僵硬。# C4 Z# g# l, e2 @8 e
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) o! L9 F0 i4 w
走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇+ @ h% ? \* J, ]% g d3 v" h
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m$ M$ u9 T7 N1 A
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?0 @( t) r! {
3）左右傾斜姿勢的自我檢測: x( C+ J+ s7 d
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
1 s4 Z. e6 M: `襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。! s" ~) }# o" Z' s
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
" V% G a$ S! j8 ltvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' a. |" z3 ?0 N# `6 {- s2 B/ U* W
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。" e) x# z& `. s p
左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇& G+ W: I3 k$ V: S2 a3 ?
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。 g2 K: o5 |$ D" l
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
! h7 g+ S4 p* { m% h2 [2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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