（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ ^& ^* H# |2 z* m4 M/ R公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。* v6 e! L6 T& Z$ l- `" j$ I
不良姿勢的自我檢測
b6 _; t6 z9 [1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
# a" V. L* ~6 o1 x4 s( ` P公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
q* D/ J4 @9 i) j- T) ?" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。, X8 P+ x) T, ^8 }4 D
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
; Q! T' s8 t! |在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb: i. B" J: A, x! U4 W
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇* [/ x4 n$ _3 G* V, q
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ t/ V" b- P2 ?) x0 c' k2 ytvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。公仔箱論壇0 O; g! R* x* P) \
2）駝背姿勢的自我檢測
3 L. h2 s: K1 D+ o7 Q* V/ L坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。* Y5 H# S( U$ s- S! G' _
在意臉部的線條。
5 e8 k$ D. z8 M1 E2 @- y2 {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。
8 O1 K, M. H& I( N6 V6 W0 i1 O/ ?公仔箱論壇肚子整體往前凸出。
6 a! v2 y( d! v* \$ i走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 r! |; M, ?; a3 y- A
經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ {0 s% A' R4 g
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
0 k9 j' Z7 j" {! C4 V$ z- _+ k" c公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 j" T0 F6 w% i& ?' }
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。os.tvboxnow.com/ A8 s* j8 S5 t
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 Z. Z+ `2 G4 W- }5 {- u9 h2 Q在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
! w; y; V- t( w4 T* \8 C覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇9 P4 T8 j$ \/ w! ?) ^: O" X3 W; A
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。( X: M- |, I5 X# ^2 j
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# R) F s& ?1 b& v M7 L$ A
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
) ], R' I% G# @8 C在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: ]+ ]- L7 a- H
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
