（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. w4 M# v" K7 _6 i' W
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb7 F. ~7 j$ F6 a9 H% f7 Z- s$ {4 Q
不良姿勢的自我檢測
) z, z0 {0 R) z, o/ i' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測os.tvboxnow.com8 C' Q& l" G7 R2 N- v7 h3 Z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。/ Q* t8 y6 u$ }- B
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: Y3 ]$ F. q, \$ h2 Q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。: R: d/ X- \% [: d/ o* ~) A" ~( v
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& K* T' J# O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' o9 l$ Y( h9 T
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
* r1 N q% y8 q會想要提臀。
0 J% e3 w9 t! i: J" R! }, r2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇8 T. \6 g; v+ z
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ H# R7 m7 ?7 N6 [. y( t) ?tvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
" V% J O: I; d6 p8 H" L/ }/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h$ K) d! r$ M) [7 g. ]9 @9 b
肚子整體往前凸出。/ x& |; L! T* v5 W1 E* ^) M7 z2 ]
走路的時候覺得步伐不大。/ N4 ~6 p! c) }( F
經常會被提醒姿勢不佳。os.tvboxnow.com0 h" K& M: c1 B8 a" Z0 k; K
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb: a4 d9 N* Z: h4 [. G7 Q8 J
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇4 o' h# M# n+ @3 A2 n: i
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇( H2 o; B( C0 m/ H8 B* f2 \
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, ^4 C H4 \ P8 n在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
& K1 J( R4 j1 e覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v2 M( c, K/ a- }
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb; y" V& n6 e; I& H
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
0 N! ]4 Z. e" z' O; w+ N5 ios.tvboxnow.com總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。# e+ W/ T: L9 Q6 _- W
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 m7 s$ X" S/ t
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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