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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
2 i8 _3 R7 u2 X$ i) O4 \os.tvboxnow.com必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 . j! J* o/ t1 @5 w1 u8 p) W9 q# Y/ }
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 + @7 S- v: F- x1 M# e8 C# P
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇7 Y5 ~2 x0 B; T* H
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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* f% o* n3 ^! A) L+ l6 K6 L食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb' _+ ]4 g4 S1 A: B$ i
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 `$ y% ?) S6 Q
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇& h4 e7 p, }% l% `0 g. R
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇, I2 w h: e+ m3 `! R) b, L
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 , g9 E! g$ Q o
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 $ |9 q' x7 G8 T, Q3 D) Y0 x: x
, s( ~5 x: }7 O5 O8 \4 M$ |os.tvboxnow.com不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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! k5 N# D; W; {8 e0 y" X$ @, Y公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 ) \: g5 K9 N J7 a: P( M& h, C- Y
8 u& c: [% _) ]6 O2 K這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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) U1 @+ `5 p) g+ i) Ttvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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; L0 `0 Z9 K- T H' ` 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! c# ]. x- t/ J! J2 T5 J! z
; y# K, F" m" e% otvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: + y# U- P% I' i/ Y+ K% i
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb) `) f& @ W2 R) {: f
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 0 O: q3 ]6 ~& I; t& a+ \$ z
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
8 y+ m. f/ q B$ m' [( T' h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb( [/ A. J' p) B' D( c" p
& |& r/ h% d; b6 \- H Z北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ; G1 P; o, y" k5 t' o# d; [! f8 d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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4 k4 O" ]" a% E. g% E" ?- U! jtvb now,tvbnow,bttvb做法:+ h, `) U9 ^2 {9 @. {
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb% s& \) f# A6 u/ t
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 x; x1 O" v# H/ f8 f, {5 C
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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( x# u, G6 o, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
& n6 |+ O9 l* q! z公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇0 [ E% [- Y' Y" y; M( _8 ~
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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