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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb) f6 y, s9 z* V b% f2 R4 I/ j: C
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解說 .: 8 \& T3 i0 Z- f G* C# ^7 S' J; T
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 7 r6 ^: }( [$ _7 A7 m
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& e; z+ k9 W
5 X. ^& a7 l+ n" G* l. w" U D2 S進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ K: J* @- L, n) k6 \
; N9 P. G- K( _0 L( M' {' E6 rtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇3 r) Q; G4 R+ Q1 T
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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0 }) ?" M7 R2 H8 F: q# T% q' j, g4 B糖水這時也以簡單滋補為主
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/ Y- \% ?4 [" H, o# l' N4 i' d湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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5 d( H- S0 V7 G) z1 Los.tvboxnow.com湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb' Q% }" l W/ W/ }! l
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 os.tvboxnow.com1 y( U& q* J6 ]! W1 H' j1 [" F
+ j( m5 S2 E6 a/ Itvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb( P3 H! z% V# x$ I
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# R; W3 j- d. v. z4 s' x
0 r( t5 P3 ]) H& U, j- S! h$ n! Sos.tvboxnow.com這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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: W- r. Z2 L) }+ \6 e) O6 P老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 os.tvboxnow.com& X3 @! h1 e1 g3 x3 E
+ T, t5 y( u" U2 o, d# K. J4 E ?os.tvboxnow.com少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ' C; g- C+ |% b1 n; V
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇1 P8 o7 N: }) E& z) N
6 C# Y' E) ?0 u3 Q 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, K* |0 v" g& O7 e' h5 H
* z3 w( t( \% p( |3 k; D7 ]: cos.tvboxnow.com一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
& |, O- F/ I1 d1 Q& T( X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% D6 D4 _) u$ f+ [ B8 e5 S: z
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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+ a( V7 x0 d% G4 m2 p9 b! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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6 c" b- G" E/ J) Z不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 4 z/ z7 D- P* E) m
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
( ^4 C D+ l: ?9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u! U' ?" N3 t2 |/ [) @6 ?蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
1 J P) V7 b/ l) w3 b4 ?tvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb( i9 U) y/ S% C% s" O8 M9 z
5 `7 Y- p5 e& g/ k: J做法:
, p4 h8 M: p: n7 ]% ~+ ~, `* B8 ytvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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. d' m2 _ V6 q$ f5 r: A公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇4 {; u6 h$ U6 W5 m
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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* F6 A# s$ f; @6 `0 `tvb now,tvbnow,bttvb做法:os.tvboxnow.com5 J8 f {6 W8 z! O1 [- M" E
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' `6 [! Q' O* c+ P0 V
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I& ]- t# J9 K$ @" u% R/ D
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇 t% k1 X1 \. ^9 a+ }+ K. k
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做法:! J$ [# y$ ^) H6 d# ~. |
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇4 g8 \, W: r# E
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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