7 A- G" ^% I; g7 v) O6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 2 {3 R4 `+ U5 {: Z% V/ n
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
0 x7 ]3 O0 E% g1 {8 w必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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4 z- W7 P: N" a2 f0 V' `公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) E8 E h* t$ I! w
h, d* i( m& N1 k9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇& A/ |$ X7 T7 D- g* a2 O8 T' w
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
- G; c: J9 n$ f% |, q) H; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 e$ P/ Y/ X% n: c
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
6 a) w$ U0 p8 L* R; ]/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C6 I4 T% \, F/ d2 y代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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6 I- I$ J8 q) Gtvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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^% Q7 O; q: o# Ztvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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$ O' ~( H) i: _4 stvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇" r2 `3 q$ S8 ^5 h
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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8 i& ^0 C9 X, h$ mtvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb$ l) d4 {( q6 K& [" t
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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- r0 @/ f0 J: K1 q5 }tvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 - y8 A0 U; E6 P) x8 J
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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+ k) U; d$ o# p4 F" p8 R. f: U" s食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 + W8 w% A4 O. H) C0 y+ e+ F& ~" N
0 L2 Y5 b' }3 C# F3 W3 K! D% B公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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/ k: E! Q* G. k- s' p3 fos.tvboxnow.com不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 # ?" M% |; T w5 Q# {9 d
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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) q- M+ _5 o- S5 o3 o少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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5 o s' A0 S* S8 f4 I坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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3 P( x$ l7 p5 v) yos.tvboxnow.com 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇' D/ W6 w3 V# V& t* D& ]. W ^' m
0 H; C3 x; `# z: X9 F7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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: ]- o, C7 A, @6 S0 N3 Z( z藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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$ M! z* U* l- y/ M4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb* T9 [- X" S ~( Y4 z6 E) y
1 h. g+ e0 e/ z8 E1 Z+ r- m- Q$ Los.tvboxnow.com【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 a& f1 F j
/ u1 d8 d6 j6 H! q5 bos.tvboxnow.com蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 1 z3 X( d- L4 y, ~7 W
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( R1 ~. ~. J9 `' E6 ~# I( R9 \( D公仔箱論壇做法:
/ ]! F; H, Q, @: a/ ~將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 - a4 U, m0 l3 m3 p' J. s
' C) y+ J0 B" C! c+ E9 [. c& p- g; s/ zos.tvboxnow.com北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: N- o. B" w" Q! r8 p( z0 h4 ^
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊os.tvboxnow.com5 ]! d4 x) N' E3 u2 s) i4 k
; \) o" W& r9 S* S# \9 c+ o做法:os.tvboxnow.com* ^- S( W3 g: F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
$ l6 W, F1 k; L j1 I4 A2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% |4 j; Z2 {/ \+ f" q" N
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% H7 Z- k) `- x沙參玉竹燉烏雞
) j u- m6 F1 H. _用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
9 v8 h) Z$ v! I2 g' l+ p( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 @$ S# n M4 g6 ]7 {. N) l* n7 c
做法:
3 n0 u3 `8 A' `/ S p7 x3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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