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3 E, h& r, P9 z7 s& Dtvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; _/ w1 j0 L! d- N+ d
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解說 .:
8 w3 z1 w: b; s; Pos.tvboxnow.com必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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8 g! _# M7 f4 D9 W我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 9 u4 }6 @* [8 t, Y! P) L) W. l8 M# d
% N8 r- V' S& d r. B [8 w進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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# t, e' }! Y+ L3 e- Q4 ?在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇: J6 j8 m3 M) K0 @* C3 t
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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& U1 f$ h, C T/ `+ o# N3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb' F, ]/ r- C/ R- o
3 U y8 O% Q" |os.tvboxnow.com糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 T) P9 a% ], g
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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8 {) k! `# g& d4 x/ Z湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R+ `( w" K& F8 K* Z0 ~6 h
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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6 [0 K5 O3 `* Z% _- }- y公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用
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$ g, M* A8 Z `! t2 [' ?& v% ^6 y! W6 E餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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5 f7 h$ d+ B6 z# S/ l* N食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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3 f, G5 f' x9 c+ i; | i& Etvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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8 Q2 B. [) J9 C3 [! O少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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$ |6 Y2 ~3 {# ~tvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: , Z4 c* ]% D6 {7 [
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 4 v, i% O8 M* A, @# I7 w; d
) @2 G" p9 f) N; j( m, ptvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb7 _; C Y! A6 R( |' f* q4 ~
; }, P, L) T/ L0 n公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇/ P1 }! w- L Q, L
0 M; C7 s6 D0 B( n' x. Los.tvboxnow.com不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& h/ [6 `! q2 R
1 R# G+ @$ ]( w1 F, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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4 Z1 o' x; `/ ~" Y" [: ^tvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
7 z! D, W. U$ i# N- v5 f, J公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g ^. u/ ]2 a! m% I/ Q9 }
: V Q# e$ d. b, U- B9 u5 t- _做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o! ]" w0 K( |9 p( M( Z% m
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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% X# U! a) K$ O3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: " N, s$ Z, A( ]7 ~
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊3 _: @6 U! N" H( S
7 _8 L* s( `& Z9 wos.tvboxnow.com做法:
& b) c/ Y7 [6 ~* W* C公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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" D1 e i) X3 X7 | ztvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞& B4 [5 ?5 ~% z b
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
) F8 d8 Q% u$ w7 R( k- Xos.tvboxnow.com沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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