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> 免責聲明 " Q u* E0 `% x% B7 r' v$ K
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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& c6 k& h4 {3 }9 Z& g8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .: 公仔箱論壇3 Q, l0 H3 s$ M; A" p
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇7 S' q; a+ l# J
, K5 f1 `( [5 K% C3 x+ {進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb# b u8 X- V. C) q" G
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5 X3 j7 _- R/ p3 y
# ?2 v9 F3 I- W# q: j' f) A* Q- k公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb# A/ T% E. G% m8 W' [, t1 J
9 C2 ]( s' F( q6 I代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇( ^8 E% P3 c1 }% P4 o
0 c0 J7 s& `! `' `, [+ N7 O1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 3 }! e# \' D! g7 h% o3 t
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ( D, A, A8 S( f* h% I/ d d
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! V1 q8 N/ u1 d' P9 m
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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Y- U* `# E' hos.tvboxnow.com代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 : ~& z. f: ?7 o, M1 F
" o$ c4 v$ j8 H" e% G9 r- c( Hos.tvboxnow.com餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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$ T. A: D- U5 D& D食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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" a0 y, R( V# Q0 `# J公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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) @) u& b" S( |# a& e, n2 H公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! K4 G# v9 G, C
& A# D& j) c* Q4 j: p x公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb# u, Q- g( L& L9 q
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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% ^! _0 A+ x. V' Itvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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7 s0 i3 \2 B8 f2 e& O公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb, o6 D- r' S3 S9 a4 x9 {
1 E2 r* k# [$ E( L: }- a* qtvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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) m0 ?- d4 ~4 x" z+ H' N藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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& i8 G# v' h1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇" y" n6 {2 v, S0 T0 G
/ M1 |( O7 x0 p, {6 N" jtvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇! n( |. p& m( k- V
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b4 l5 A0 @9 z) L( T2 J: `" y
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
9 Z/ ^1 Z7 q+ T( R0 W- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E" u! Y+ T$ w做法:
4 r# }- \2 [- I* H! |公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇+ S1 m0 c8 u; i
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊, a- ~6 I3 {9 a
+ k1 x, }, g7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
/ e' [) S$ v1 S7 X1 L tos.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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+ W+ B! A4 h( Ttvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
- V; |* A- H2 B3 N1 H3 x q公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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1 E9 i) h8 t: D+ j% sos.tvboxnow.com做法:- b- T, R5 R) U
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 * T- I2 z/ c& p1 E+ W
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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