( G! w, t% b" z3 G+ N y6 N% c! ~tvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb+ P' j: A2 M- q- [
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: ' v2 |; w0 R( h
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 1 D1 G+ a u, P6 {8 W
8 ^* v/ |* e, q9 L: {7 r7 E公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ T4 S9 T9 G q
& i7 Y2 Z" ~2 ^, Bos.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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* b' J% K0 r7 T/ P4 ?- l2 e& Etvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 Q. h6 c6 o6 R9 Q ]$ n# k4 Z3 a
# s) y4 v: q1 `( e花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 * A2 q* e3 }% P4 y, k$ b
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ I1 S! u- v* j# b$ R
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 - ~9 o* G( n% p- h z2 k3 C6 }
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ d) B& ?4 G5 Z- O+ c7 B
* `! e% U4 M6 x6 f1 s4 \& F糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
* d6 n# X K" \" z5 k; E1 c1 f7 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' V5 g& \2 B
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ' p9 _5 l5 e+ Y9 W9 \: P
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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& I2 ?8 C& V7 P公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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! Q7 S m4 b) H& \) L; \" }$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇+ a+ [2 y5 O+ [' n* z
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( u# m* {( |7 `/ V
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 os.tvboxnow.com0 m% w/ S8 \- h/ z/ u
+ \; w9 y3 {* ] g" P! Ftvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇+ J2 W, y7 r x9 T
6 S. G X( u. I( R1 @, U3 v老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇4 S# c9 j1 l) R* X8 F/ P2 l' Q- ^
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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* ]( p! ]. o/ |6 H, |os.tvboxnow.com坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @1 T( z: K" i3 G& q
# b6 l* S) `& ^/ o0 i% b3 e% N" Y 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 9 R* P0 I/ d% n' R$ M) y) Q) I* M
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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3 k0 W1 u1 S9 U0 R& W2 I公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 os.tvboxnow.com+ ?8 `" v' e" M: } W, z h6 ]) [
4 ~, ?2 d. U( g9 D6 W蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
* ~" _6 \( x, o' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gos.tvboxnow.com1 y) }* e- c2 d! E1 E* n4 v
2 r6 D \4 v7 x" F; S) nos.tvboxnow.com做法:
) m( u4 c/ S9 s# k% \os.tvboxnow.com將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 os.tvboxnow.com- |, T j D# I3 i% M/ I. x" a4 ]9 V
( L/ {# [" g1 r% S1 x. ?# ltvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ J% p( e! K# v: Xtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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0 E/ }% d- p- Ptvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ J6 y. j% ?1 T# N& m# ?os.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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3 e0 z/ E) w$ |3 _5 z公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇' V0 b1 H7 G* K ?
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:5 }- Z* B* C3 E3 u; \, `6 Q
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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