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> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb a7 s, j" `. Z5 T- c& v
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5 z8 X+ ]$ H# N. R j
1 o) ^: ~: t6 \4 ?os.tvboxnow.com解說 .:
: L' u+ P* P% x) W- E公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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$ k9 r7 \2 N* p# A3 qos.tvboxnow.com我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 0 z3 i; ^' ]" O5 V G8 ~3 p& y9 I) @
# b; z/ }. q; g: u( V, `1 M公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平 f; K/ S1 T7 z+ J- R
7 b s. K* B9 G' O0 c' {; d1 M公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
5 I( j$ U# O7 {& c; B' E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 v4 E! t4 H9 H7 }* x+ [7 @
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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# a" e0 C3 Z+ b7 @( E代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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/ U; t$ m+ ~# E) C食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
( I7 Q& D2 G7 b6 n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" i" P+ {! \
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇2 e q( a* n5 x0 z/ C- r
L4 Z q( u- @. o+ P! _: X糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇: Q8 e, p7 f5 t, i
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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4 J5 b3 y6 a: s+ |7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 9 _8 Y P* N& S6 w0 x
; [6 R* f5 a2 S2 |7 V公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. d% ^. Z% M2 t' a/ D
/ [+ W" }- c! n9 q" x2 Pos.tvboxnow.com代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 # b. g6 _0 `2 M
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 $ T0 C( J; r& ]4 c1 Q6 h' l( p
$ ~$ a/ @3 }% _3 d0 H公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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4 G3 _: `' g8 Y2 O4 t不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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/ s' S X6 L+ b7 [& v+ h公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 os.tvboxnow.com" D, G! t2 b: X, {8 E# R% @# R T
; \' t9 C! n' j, b' {. xos.tvboxnow.com這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇6 U$ X! ?+ D `: C" d; R9 w G
2 W" V) a0 M" ? N公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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! X% j' Z" i: D& E坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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& H) P- m$ c( ?' m; k3 @0 qos.tvboxnow.com 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇% R1 q$ s/ k( I
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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9 {: P; Z7 L0 s xtvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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x4 p& [5 o& g4 Qos.tvboxnow.com預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, U$ p" U1 C2 ]. R& c/ j
2 S8 u$ R+ ^; }" j" wos.tvboxnow.com【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb) q- Y0 T G0 H" b$ K W) w- k
3 S" c4 h, i0 x$ g蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: ! M8 o) }; j) {/ J5 V+ l
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 l3 d) P! y* s& ?/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 K( `" d) `% K* ]) C. ?
做法: os.tvboxnow.com z4 _& t9 Z/ P) P
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 8 M" e! D/ a0 H( p4 V4 M
! T6 ?; E8 j3 J1 X, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
1 F0 J. A- @4 l- ]- Utvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
8 W, h( D+ T. a( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B6 I3 {& _' sos.tvboxnow.com做法:
0 I, ^: F* K4 z! I2 c' n3 z公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb! z) K" v3 L, t) S" z
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沙參玉竹燉烏雞
2 W/ d: R$ [( {! X/ A3 B1 Hos.tvboxnow.com用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
9 Q, O) g# \/ Y沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ( X9 |1 J6 ?4 n
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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