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* f* t! `( V, i; M1 c- u1 itvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb l8 x9 \2 D1 Q J, ]: Y9 H
: E4 D5 {9 v- q/ v0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .: os.tvboxnow.com# b" l- f. a' L+ A) M) z
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 os.tvboxnow.com2 x$ B+ t' F8 O6 s
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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; F& h3 p; u2 B# ~4 {os.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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8 m: c* C' p) @6 t/ s1 o公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇& e, ?$ }9 O" ~* S4 {/ r( y1 u& ^
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 os.tvboxnow.com6 V, }5 }9 t$ A/ n$ q, F7 L
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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& c0 w+ f" V9 b }# Xtvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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& f5 ?4 y" C' e Z, y! v Ptvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb$ f, Z% G% X' d9 P5 G
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb6 r, u5 }. T5 M( q# v& G: i
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代茶要每天代替水飲用 9 q8 d) e0 R0 _
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I# j3 V0 i. b; _$ a
7 O5 [9 K! Q, n- p, E& R* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 7 V- |1 q) Y" e+ Z$ m# E
3 N, g& y5 C1 U" X$ s不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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1 ^3 A& u; A, j0 W: z6 mos.tvboxnow.com不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇* B: n; L4 Y$ a0 ?; }" }: W9 n$ U
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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( s/ i8 T+ c! w u* M3 l4 c4 ]% K4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
! e! H1 u: d' \0 M0 c; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p( {. A9 C: b! D1 w( f少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 os.tvboxnow.com5 z" p' z! ?/ y/ E/ [0 h/ A
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ! v1 r. B9 z* q9 h
" h) H9 j$ ^6 C公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; w+ s+ U8 d3 }
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 " G7 u6 l# y6 O& j) X
7 U' T1 N* z( r預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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( q. L0 E! W6 Q' x, A) w* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( Y3 \; Z: ?& y+ a
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
7 Z. Q6 p3 E1 s7 s1 K+ f/ w' ntvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g# P& g1 f% |! V
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做法: 公仔箱論壇% x' r9 c6 }- l( N# t7 f8 [" w: t
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
& v$ V" G1 `9 B$ V! Stvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb+ g( L3 ~' p& `9 B) _; E
6 L- W0 d9 P1 E$ h公仔箱論壇做法:公仔箱論壇' ]6 c5 @3 Y( `
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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* s9 l4 x0 W. p* c. U1 i/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇- O8 F0 _3 R. A- V
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.os.tvboxnow.com5 G/ ~. p/ s8 I3 U, F- |. \
' k! B+ I3 S, S, @8 \6 |9 G9 q公仔箱論壇做法:
, T) ?0 U0 m, sos.tvboxnow.com沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ' j5 K: n. X: d/ u$ K3 G5 P( e
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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