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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 A2 C9 C& G Z
還因為它易於消化，營養易於吸收。) K4 n/ D/ {8 _% t6 ^4 a$ a
豆腐的消化吸收率達95%以上，tvb now,tvbnow,bttvb# j5 U3 E: C$ U7 G: r/ h e
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，tvb now,tvbnow,bttvb [, A2 ?1 `0 l8 v* m+ W7 H
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？9 c4 W$ L- m9 i* B/ |! R; \; ~# T
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搭配肉& [3 i3 V! A7 l+ o
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
' X6 n: U2 t9 l9 E; a( f9 @+ Z5 Tos.tvboxnow.com腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
1 v9 L5 c) i% {! T5 C' I豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
; y0 M H1 u/ K! utvb now,tvbnow,bttvb這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，公仔箱論壇" A; m U J$ x5 e
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，( q' M" G7 }. _% k* {
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃9 v( B) I. D/ ]3 L6 @9 K: X! L
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N! D0 P, Z# h% z% f6 _. A3 h
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。os.tvboxnow.com: x4 u0 u! M: I' G5 Z
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，/ G7 e( R! C3 Y7 M! |
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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