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/ V4 ]( w+ V; G. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p6 W% q9 b8 j5 O, _' S$ ftvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
, J7 o# c* _1 l* D8 a9 |+ Xtvb now,tvbnow,bttvb還因為它易於消化，營養易於吸收。
: z9 e! N# v( b- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的消化吸收率達95%以上，9 ?3 N$ I8 O$ j E f! _
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，# Q5 o, g; w# ]' T# O! Y
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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搭配肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- Z: a- |8 K2 u: m9 L
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆& F- P/ _+ d3 u: J( f/ C3 w! H
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇$ F @$ I* @. u0 R' c, D
! ^0 ]. J7 p- Z) @7 i: o8 a: B7 n搭配海帶、紫菜6 f" _2 K$ M [# j6 i
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，公仔箱論壇4 M9 {+ [2 V: j
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
% o" K4 p- S) z, F8 g5 C9 {% ntvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
5 U: h" v: m# g( X+ fos.tvboxnow.com因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i8 q; \! `7 S, {
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搭配蛋黃
6 V3 w* c; M) l豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
% d m" ^1 h* E. {# [; ?2 Ttvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# l* a# |: k+ p7 r
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，5 H' I# H/ K0 G2 B0 D
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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