（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb9 i# p4 r( Q1 z; S' z d% [$ `
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
1 h7 K6 P5 _; w4 ctvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。os.tvboxnow.com, N& Y; T& [) l9 N( B: W
抗衰明星營養素
$ ~" X" P, W( N& vos.tvboxnow.com核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
( J" G3 n" Y% u v% ]" t' R) B ]. k公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) u6 g* M1 F, H0 L, h
抗衰食材聰明選os.tvboxnow.com8 S. W. T$ P3 S0 n; @$ J" `! R8 C3 i
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; n% c3 j& g4 P- ?- Z% Y4 q
2）番薯／抗癌益壽。os.tvboxnow.com0 Z: _9 T, p; G
3）穀類／清除體內有害物質。
$ g& S( u; k: X# X, y* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。/ _6 @+ f& ~' B
5）胡蘿蔔／提高免疫力。3 U6 s2 @( ^0 u% z) d: I" l
6）黑木耳／預防心血管疾病。
/ f* G" C- D3 x( t& o& X% atvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
- U/ ^1 R) m9 c: [8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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