（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 }) V. g% |5 ~& \; V2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
6 w+ Y" D% f2 \) Z3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
) R7 V/ g" ~: B: v8 t! q- w胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
9 q G; x" w: F( q/ ^+ Z公仔箱論壇抗衰食材聰明選
. g$ ?. g8 E! H4 ^! d, i4 ?: Q1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, ]0 o0 \- u: W公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
! l* O `5 d& ~; j# H! w. n* D, nos.tvboxnow.com3）穀類／清除體內有害物質。
4 T" @4 i" v. V4 b2 h& s4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇5 A* f$ P# c) K* Y+ [, Y
5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 X- o+ t0 B, y' a f& B
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) m' ]( n2 C. ?# P) d( |8 K
7）金針花／健腦。
3 I! J8 _+ s9 P公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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