（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
3 N9 K! m! A5 m5 g2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
. M7 G* l1 M# ?1 d- l% J0 h4 P9 |+ nos.tvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! q S/ t' B# Q: l1 S
抗衰明星營養素公仔箱論壇" K3 _6 |7 h, I/ q$ q6 t5 S9 x
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb* {6 L& \# _$ l9 r1 I8 f
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. _; E- d. S# k- M% |/ z* ^9 }8 n
抗衰食材聰明選1 ]% V* q7 F E$ K: \
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
3 r) _/ B2 `8 W公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
) e, W5 d8 g `) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
" i. L$ ]% ?) A% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。
2 B3 t5 X8 t' q7 y3 P5）胡蘿蔔／提高免疫力。, l) ~4 o! d! \
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# B Y8 y- R" s- p
7）金針花／健腦。os.tvboxnow.com" f. X8 e: {, ^% c& P/ G
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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