（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb! O3 M' \, U; f& T+ j1 }' a! B
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
$ y# m @& B! {: v) |8 }3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇% l4 g G8 Y2 K+ I6 w/ L2 @
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb W# n* y7 r% ]
抗衰食材聰明選6 B# o* ?- Y- Z+ K- ~
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。) R" S7 Z: x6 O8 o7 a& P
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, ^6 d6 F) X; f& U
3）穀類／清除體內有害物質。
. d) C: i8 O3 F( D, G1 vos.tvboxnow.com4）羊肉／益腎強身。; d$ t8 R4 \0 o$ A) z
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' A) P5 ]" R% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
: z( |1 g: a9 D m& p8 i; F7）金針花／健腦。
9 @8 r# N# k x; j* t) Y5 p- S（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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