（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
/ ?. |$ n( D$ Z8 Z( Y公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% w, V5 i4 t* j6 B( b8 {os.tvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) a. U+ P/ r- V4 }+ ~! z
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb H3 h' w5 @% v# ?4 Y: r2 q4 h# u
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb- \* y8 g$ R) c% u( l
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇1 t5 }5 C# j: p( x5 ?
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 Z" O3 z9 H5 s, e3 r
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。os.tvboxnow.com+ b4 D3 V/ l1 a& d+ n- }
2）番薯／抗癌益壽。os.tvboxnow.com- ?/ P% l9 ^3 v) m7 r4 V# t
3）穀類／清除體內有害物質。os.tvboxnow.com: h- o- b5 B" n0 j) M& r M7 l! N
4）羊肉／益腎強身。os.tvboxnow.com4 p* y" K: G9 a$ W
5）胡蘿蔔／提高免疫力。- M8 C; ]* R+ c2 q/ D
6）黑木耳／預防心血管疾病。* V8 E- C1 v# G1 T* S
7）金針花／健腦。
, H8 w+ Q! _ K [6 U5 q（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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