（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
5 I7 x; l# }8 Jtvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。7 U6 k1 x- Y0 X2 h; J
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
9 e; e. C6 f5 u' u; b抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( v1 f5 J: z/ n; c% {2 o$ I# r
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 N" z% m# I. `- i/ o0 a
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。os.tvboxnow.com# P( V { Z! Q9 D6 a% a& h, N& ?
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb) h! \- |, B* J) F4 ~% j+ Q
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
: M0 X' y2 o* h2 P: l) Z; Aos.tvboxnow.com2）番薯／抗癌益壽。2 r' n, P/ e- o* G8 d3 L0 Y
3）穀類／清除體內有害物質。
7 Z6 D; n* }# l9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。
$ N/ ]* Q/ e+ J* p- z+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
, l& p( X! B5 K7 l* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# F' y% y% F" w* v5 P) B& r6 [/ Z
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% @8 |' `! E! K) v
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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