（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ ?$ t. S9 T) F5 w
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇$ W+ F, ?! X# |! g
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。$ f1 _: B( M, t. u1 F7 b
抗衰明星營養素2 p8 B' y9 S- L$ b* l6 p3 c/ f- n9 U( B
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5 ~9 G; {0 z \4 U
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇* j/ c" ?" x: C
2）番薯／抗癌益壽。' L# q! P$ w9 e" C1 S2 d" r, P% T5 ?
3）穀類／清除體內有害物質。
8 ]( F6 Y0 {4 T4 S5 m1 u5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。- Z! Y# M) e" r1 ]9 H: a9 _6 S
5）胡蘿蔔／提高免疫力。! S8 J O; X1 O
6）黑木耳／預防心血管疾病。, [( x$ F. ]7 ?3 a; k: X; x2 Y
7）金針花／健腦。os.tvboxnow.com% v$ U) O3 u9 L. v1 [6 }. z) V
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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