過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
) s( w% o% v5 N5 C/ o+ v+ M
5 i; w; U' x. Y7 o' Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 H" ?! b. e- F1 s
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。6 u* G; P' H6 s1 k$ y! w: b7 g
+ l2 P. e% u7 C$ j2 g& J0 a9 w3 C
多喝水降低心臟疾病風險os.tvboxnow.com- C$ ?! v L8 m8 V8 y9 o
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
' c/ s% F% P/ M$ z. z$ j/ W7 r& q
1 ~! t6 }% i9 v) B- B' z' k$ g而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z- X# B: s8 C$ z% _# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: Y% B/ q% @/ R7 G7 M4 N* r# F
( }! n- y$ p3 F: W) U: I# R公仔箱論壇有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
7 i( K j& |9 ^1 ~" k2 p公仔箱論壇
4 f) T% @: o4 p8 m- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
" P `# G& L' [/ \' E) w公仔箱論壇+ u0 ^0 r+ h) H ^- A" ^* V
2000c.c.建議量 包含飲食在內
6 ~* P2 j+ J z; i. Los.tvboxnow.com多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。tvb now,tvbnow,bttvb. s2 p) b$ h4 M0 E% w
7 Z* |3 r" [& t p6 R) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
C/ T- Y% P/ [ K n公仔箱論壇
; C# \0 F6 T% N+ j6 {- q公仔箱論壇改善偏頭痛症狀5 a- Y" Q, [9 ]3 m3 l! W
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。os.tvboxnow.com) n2 b! X5 O/ C. N+ P
|
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 