孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' }. f5 C. q8 c6 U
7 b7 l' @; }0 O6 z5 X8 c+ vtvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ R8 G* g/ Q
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb( d* `" s" Y, ^+ `
3 v6 Z* Y, c! O公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: @* Y7 q4 g8 I$ p2 g; P$ F
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
* A; }% ~- I- G+ B* n4 b遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。os.tvboxnow.com+ }$ A3 [) v& L- R5 e% b
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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. _# n# s1 B' y" a8 m3 D公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】6 s$ x3 N+ g3 M- o3 @" T
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
2 U9 v! ^: I" q6 W$ F將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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0 p; W' w5 I2 `8 S' f& a公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。/ m! g2 s4 T5 D$ [& ?
1 y$ E0 w. J& q! U( R公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
/ T8 g6 K8 P6 ~3 j+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 @0 M# Q; t1 L! J6 i7 Q7 J# L
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。! M0 F8 m; w! b$ d; L
1 I" e0 H# `; \- h4 ^! A7 mtvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 Q6 {6 F- B5 n8 A
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" J* M: d' s0 P& B' I9 S7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 W8 v1 Z& d+ p7 s
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
8 _+ T9 @1 V% z5 s8 ~, A材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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5 V3 x3 Y) P8 @) Y: o* A& v1 V作法：2 w s7 A3 y. Q5 d* |, {
將當歸切片洗淨。
9 c7 G8 a* L0 ]& P+ g+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v- H" N9 Y5 H& \7 L9 o3 dos.tvboxnow.com把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。0 s W1 l' W$ V/ U' U# y7 C
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ z; q8 V) z, S1 ^8 F3 B, `! }
/ \# ^. @ a0 L# d; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。1 n2 |& W, A7 h4 I, N. g
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 q! J5 R6 m/ ?& F# s- B# Y
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
% C9 l' P' X0 n+ s! |0 ~1 X/ rtvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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