孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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; i) J, j8 u5 q' p+ [7 Rtvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。os.tvboxnow.com( @( s' Z# M$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 _5 c- ]& e0 ]; @* T
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛9 ~0 L$ i, d( y' G0 b1 U9 T
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇/ e! w0 x1 l$ c5 e: v) a
7 T- [+ ^' s. P/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
/ l& {2 f& P$ @" p. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。os.tvboxnow.com1 q1 c- J- B; Y- a$ P0 e% U6 T
5 |+ P6 m/ [' Z& tos.tvboxnow.com台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ I- e; n# e8 J2 H4 E2 A. L i( x
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; T9 k; u2 T! @魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# o5 S7 ?9 d) A* J3 ~4 c8 t
9 I* \, g" l8 x4 p6 a% J7 j5 `8 b周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb8 {, ~, O: ^" a/ `- H2 u, l$ m; J
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb% I0 z% n( B2 F
: N1 g; q3 W3 V C3 [4 Y) B公仔箱論壇作法：公仔箱論壇 f& @# J/ v( G' q. @6 @) }
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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' |, w- T6 M# r/ d5 k薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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g( a/ W6 X7 j6 p x9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D" q* U- g0 L4 F, Z) b
0 C x/ N5 t# X5 ]; kos.tvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb! H" l# }! z' X; z5 O
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇6 l+ Z+ n+ O9 I/ T; y3 R
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+ D8 P# [+ Y* \豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 S/ k9 Z9 f7 m6 x7 Qos.tvboxnow.com材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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) e3 C. @/ r2 `4 F+ l1 U8 W7 K作法：9 n- n- L' p9 }: K7 u8 S k+ Q
將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb s, A% y4 w' y7 J
0 O0 H& Y" w, [把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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6 s3 M7 p" P" Z! Q( M& ?取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。os.tvboxnow.com! ?5 [6 G6 _. a+ ]% h4 d
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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" u3 N7 t, X( ]8 x2 j公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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5 O0 X- R9 ?8 W4 T# |孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇" y1 K6 C! ^" x/ w- L
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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