孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
) |+ c, U$ @( l2 S2 X4 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 }. J9 r: I& o# m" {( ?
# Y" i4 ?& Y$ P5 ltvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; E6 t" e- @; |+ p1 C* ^
8 {6 R8 K2 b; _公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
6 p7 R$ X$ X- w3 |os.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
+ t2 `" j% y# k* h! E( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: K8 g0 n$ Z! J2 T; Z* j1 y) b7 H
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，os.tvboxnow.com6 V% M4 Z0 K) _! @$ Z# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ Z* @( N/ {4 b. O8 G' A
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
, P: B, j' e- F2 ~公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# h. [# t4 h1 H$ q; m
$ C8 T. \% I6 l4 M% k公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
1 E6 U. s" l6 i9 T! k公仔箱論壇
! P- K3 k% {; [/ t2 Dtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com9 i0 u8 n' a. @# e3 q
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
4 ]/ q' r/ P7 N5 O+ ]) rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 W0 x2 E) R3 B& k7 C- @; @/ [5 S: ?
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。" F1 z9 O1 ^* ~ R
2 s1 C; [7 m6 ?- K$ w; _$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】( R6 Z. s5 h2 G2 G- B L9 u3 y, x0 K
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
6 }( S/ l% c& m8 u4 m% r0 z7 L& ?" u3 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j- U7 N" g6 M& X0 m2 l3 N
作法：os.tvboxnow.com) Y& r$ T; @6 Z& ~
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb9 @# q/ }- W% P) L, n, r
. m3 z4 O: I; {# Vtvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 `" G, |5 X( p' \4 {
- C! U; _, B9 U! q9 P% hos.tvboxnow.com取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
/ I% S8 ], {" i3 G6 k) Stvb now,tvbnow,bttvb
% p- {" K% j+ W" yos.tvboxnow.com魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
3 O" O& _3 i9 c7 J
7 H: V2 c; d9 a8 o) j4 wtvb now,tvbnow,bttvb取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。os.tvboxnow.com u) a0 \: G' k, j
# B3 I' q/ M U2 r
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
% @9 e: |/ v0 H" `3 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 t" T% O# V6 U4 w- L: u, O# @) [
% u, j K* o, d9 q T1 `0 g4 p2 b
3 x& {0 i* J' {. z0 T% P# h( sos.tvboxnow.com豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇# G9 }, Q1 n. c% |, F
os.tvboxnow.com" K% @8 S) `, u+ j/ K. o+ F+ w
【推薦食療／當歸豬腳湯】os.tvboxnow.com% e q, X" z" G7 _" X
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。! z. U: F3 L3 B% L- L5 w3 m
2 P3 D1 O& W4 A% K; g
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 w, _4 @0 x2 J& O/ w* H- r( y
將當歸切片洗淨。) [! Y. _0 _/ G' r, r5 Y6 f
4 L8 E" N& p$ @0 v' E
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, a- i7 z: Z; E: Q- `2 h
& T* W" r2 u4 v0 fos.tvboxnow.com取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 R7 A" u c" R* X: q ]) T/ k/ N4 J
& W T3 g9 T. i. @
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。% f* J8 r( q: A6 N- X* Q3 [' \
T5 `2 P1 A. T. Z( {$ G+ n3 }os.tvboxnow.com說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb" T9 G0 m8 @# T' `' m
v# R) J; W& @
tvb now,tvbnow,bttvb# g4 S/ A0 B3 n
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ x. }+ j8 D. m6 W+ z p3 W
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' Q5 `- U* i% t1 c* L+ W" `
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
