孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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6 a ~0 J- U$ x( W7 f) q重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
% U3 v {8 j( ?2 G: l/ J7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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) v( `/ w, {+ c此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb! V5 i) E" m) i4 q+ X- F
& X" ^7 H0 e1 z舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
8 k/ J4 a( W& Utvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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% ]6 _3 Q1 u: u' u- N台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇% p5 \2 F, d2 Q8 Z, s& Y# X
; {+ f$ z/ s5 q7 Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 I9 b2 v, L" ]3 K( q' Y6 F
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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9 c, _. A) t' V# i公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
6 q. W* ~/ t" v& p! k1 l% w4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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/ b: d2 h$ M' M+ O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
" R" _/ D% r4 ]. F/ E$ M公仔箱論壇將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇) W! \* t [, A. X3 U1 e* L# I
$ H/ C6 b% \+ i0 ztvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 f% _; D6 `. @! |' v+ W
0 N8 a8 e& f6 Y- ktvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w q3 Y- Q! c! L/ e
! P: s# f' G2 @$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇: p6 N/ l/ G& B) b9 W5 r
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。os.tvboxnow.com. x" C2 p" o& o! e2 g e& D* o& j' p
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
; z% R4 u5 |' w; M6 V0 |- k/ c3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ `% Y4 `$ d, {% `4 o( i: ~
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4 s& H5 E5 U6 Y: d豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。4 g6 k, e' C B8 G7 ~
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【推薦食療／當歸豬腳湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, l) W' T& F* D
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。. E% L! }5 V6 O1 g- v4 P( l+ |6 x
9 F: X. \! s" M1 `2 z作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& j' p$ Q% ?: i; K
將當歸切片洗淨。
& z+ w6 E0 U g+ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# c' l2 v! ?6 b; j
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M4 }3 e( a6 H
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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% D- ?$ J0 }. Q4 P" W! B2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。* G5 F5 p, H0 {/ a, T3 M) l' F
: B2 Z3 ?3 |. f; X公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。os.tvboxnow.com/ o1 i+ F3 z( q4 H7 H
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J$ m) p2 ?/ `" g- @/ _7 Zos.tvboxnow.com孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
* m8 |8 J& s! A X0 R$ d- s& ^; b預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。/ d- w J9 G' m" c/ n
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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