孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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' {3 o4 n3 z% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U8 d& }3 \3 Utvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。0 p5 O2 T: z( b
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛% C9 E/ ], ^* p Y2 a' r; W
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇/ t( F7 z, u- I: y1 n
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 ^1 K4 w+ E6 h3 q9 r
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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( f5 A5 S+ r0 L! i& w台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。$ W6 o+ g, C7 m! M3 G
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6 T/ m& d5 t8 ^$ O+ J魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。os.tvboxnow.com5 M& @5 J! k5 R7 ~6 c. K
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
# ]0 T& `$ t, K公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% ]: R! i7 \. G, s) I
0 R$ }. O+ ~1 I3 c/ g- h作法：
6 p: `! r9 I. N: Ros.tvboxnow.com將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。os.tvboxnow.com" h; D- q" O7 A* J% H3 A
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。os.tvboxnow.com. [! y( j. y1 ~* z! ~; _5 m5 F
' L6 c/ ~( S* s; t+ N/ ?7 I. j- t公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。# S; j% N5 |- w% s* O B
' y7 J8 y& J, u' s$ F2 f魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。' ?- m- B: X) s& L; X0 j
4 f# ]# R1 [2 X& _& z公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇! b% A1 n% E# m6 j
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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$ I. f6 l) |$ k8 p; [公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
# M4 W+ D$ o- k% s- E6 U+ vtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。公仔箱論壇. |; f5 o: d% @) [ i
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作法：. z- w: s" ^- m5 c3 H
將當歸切片洗淨。
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& m- n. W4 ]+ ]$ l F把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; ~: W( o1 v: M. u
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。' l+ R4 b, {% ~. v
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb, }! @3 Q" ?( J0 s( x0 b
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩os.tvboxnow.com6 P4 |; l1 f) ^4 s' ]1 u
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb0 W. l$ \' ^5 P" v7 X
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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