孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇 K0 \* J* q. `5 n2 x
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛; L$ i5 |7 H0 i( F* X
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 d- y D! ^4 R
3 V9 D# O# v4 A1 I此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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5 t; H# c/ _# V/ _& q+ j舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
8 {& ~- q5 x' D% @公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。* N0 ^8 @. e5 U, T" _. S
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4 h( f$ s0 ^) q# q: @1 O% Oos.tvboxnow.com魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。% q9 {: d! ?# ^( j( `/ Y/ o- x
! |) O# p6 h5 f' A周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ N+ |9 n3 F6 }- E2 V% u |2 G
9 d. _6 ~- U3 N6 I' j3 Kos.tvboxnow.com【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" x& }5 Z6 m6 u
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法： H9 `; P2 D( f: d. s# k+ N: T
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 ]2 S- `) W, h5 b% H
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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* u! b+ x) k6 i. W& o取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- }0 V1 K6 g9 V% o
( I4 Z- m. Q: G5 r4 G- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。7 _0 j6 X/ H' z v& f4 y; l) \7 V
) }# f9 y: J; ` W9 R( p說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
" C5 u5 m9 a! H2 V+ {8 [2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. n2 @, @+ ^3 S6 ^4 V3 h1 _3 W, O( Aos.tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb, i* I# z- x' g, q/ M$ a/ P
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。* H& N$ G, G9 D) n
y) U9 X8 c7 W z% T. z作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ B! C+ ?5 Z: Q
將當歸切片洗淨。
( D V$ b# w) [: h* Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* B6 b* b: J$ C; [1 x5 D! D
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 J7 y$ z2 }
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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6 H9 C x! P' ^# c O/ o加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。7 H k# L }: g: r: B2 w
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。# t2 J$ T( s2 d3 Q: G C. A2 j+ y" Z
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩) x8 ^6 I* l4 V( t. V
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U6 i7 m/ X3 z8 K$ o$ } U
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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