便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
8 b$ x+ n3 l4 b8 v2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 l( K2 U. L3 X) z* f. e$ z2 o( x3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb& P5 \* |. r3 x& S5 J5 q
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
$ x8 ^! O* F( x2 g7 D: Y, X5 _9 `) wtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇, J. w1 S1 ~, H8 K: o
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。os.tvboxnow.com7 X$ K* q3 _: o% z. n7 a3 d8 |
防治便秘食材聰明選+ [5 C" b2 T2 c+ s0 O+ D
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# H* d& v6 X, v! b2 Z公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ `4 ]2 N# _. j3）香蕉／潤腸通便。os.tvboxnow.com: v; O' j: [" }# C" e3 B
4）蘋果／促進排便。
) {' A4 O2 g1 P/ Z, Q5）糯米／富含膳食纖維。
, f, G( }# E. r7 X6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇4 W5 b, s% ` K9 @: b( R# x, c0 g3 {
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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