便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
) p/ Z" w& i; r% E1 wos.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。. z9 @6 A% r6 k
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& O& ^, \# k4 V3 q8 v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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8 v" x8 m$ N$ I1 M7 G7 j5 g, q• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇5 \( b6 ~ U9 Q; z2 N
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
8 _& f7 d* w. B3 t1 N$ o1 f7 U公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇( \( u+ m% Z4 C. i {" b1 e
防治便秘食材聰明選
) a+ D- P+ G8 v( Y; ?tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" B& k' m! c4 d: G2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, @4 f4 @4 r. w" d* c7 ?! I
3）香蕉／潤腸通便。
! c7 v+ M9 }! M4）蘋果／促進排便。
$ R# F' T) U8 k$ J/ @; P5）糯米／富含膳食纖維。
" b0 j$ H9 }4 ~5 {; G公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。os.tvboxnow.com2 F( ]+ i' X! U9 C* o/ F2 ^& O
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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