便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。; m" F; L/ f3 F
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
! H) r; h4 C: m0 i P3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. K: {# h/ A, g3 n1 w5 R3 J/ _' s4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。+ }- C3 d/ b% l! J
改善便秘明星營養素os.tvboxnow.com. v1 Z. `( V+ s/ h8 E6 I
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇. t+ k2 ]0 r: `+ b3 i6 n
防治便秘食材聰明選
/ \! W5 B5 z# {1 g- y1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& H2 C' Q y: f8 r* E& `2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: }4 J! n" [$ z' N1 p
5）糯米／富含膳食纖維。
, {+ F* J3 ?$ ~2 \, B; z3 {os.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
. K) Y+ ^; ^" v- P3 a* p7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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