[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
( a  I: o- A. ^+ [. Eos.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
2 m5 s8 X  f, p# T% e5 }' M7 cos.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: A" e" w1 I5 w$ S8 u. t! R
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
1 p8 k$ M" p8 m( j* Q公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
; }5 T0 X1 C8 v8 W+ Aos.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。os.tvboxnow.com7 ]+ Z& }5 Z( U3 W) P
防治便秘食材聰明選
0 u) k5 o) r: C" `2 ]; H6 }公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, n; G: j7 d+ `% q0 }! m1 Oos.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
+ N7 E" r" M! Z4 Z7 O# u) btvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
& E2 _7 f9 f/ b+ r9 f/ m$ z5 Qos.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
+ o2 V2 \9 D, Z$ K: @' j5）糯米／富含膳食纖維。
/ U) H2 n* n: c0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
4 E% C: ^, |: O( Z5 p1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。