便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; o2 n5 x4 E% S X2 U, ?8 c公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。- e6 h7 t3 H2 o# |
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
' w) P- e0 I/ p9 q2 M! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; ?9 s7 p2 j' _ ~* D9 o; ~
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇$ B# {1 Q% l# p$ D' f
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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! q! \! N9 `( ]( o: m6 H& Jos.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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3）香蕉／潤腸通便。
6 m* Z2 z6 r- l( y2 itvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。os.tvboxnow.com' E; s. U4 v7 Q* ~
5）糯米／富含膳食纖維。os.tvboxnow.com: M; J |( W9 k( U* R- j
6）核桃／含不飽和脂肪。8 H% C* k; t6 J, D
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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