便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。, J2 }. Y4 S, }5 G* F+ J" p
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 F& z* m6 h) _6 F, {公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。os.tvboxnow.com$ o* m/ m5 W7 @2 X4 z1 X
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇) M# m& i! C. C6 X4 z4 E& H' L1 m
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。# {! k% c5 I5 B( ^2 b0 Z! `
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇; p4 x4 m% i9 g$ W* r, E# M
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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4）蘋果／促進排便。
0 x+ V" ~, V- _, t( M2 a2 y, m* I4 Hos.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。
3 C5 x7 t& f2 @3 A4 A* Q) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
' q d2 t0 Z" A7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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