便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 r' l1 l3 Y. i' n
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
8 r( M( U, a, p8 X! ~) qtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
9 e" E1 z; F# btvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- S; y! c9 X* X- D2 J* g. |2 s
改善便秘明星營養素
+ C4 Q, e4 \3 ^7 A M r# p公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
* O3 d% q4 ?+ @os.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
2 m( A [9 Y2 _2 o9 k• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( @- c0 G+ \$ o
防治便秘食材聰明選: W4 ^) c( x2 \% t9 A6 F+ u- B
1）芋頭／健脾胃，通宿便。2 I/ `* p" s Q& O3 j. F6 d
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
7 t7 m$ A! K( q+ I: G公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇: z. M" j& g/ E( ?! \
4）蘋果／促進排便。
3 D. {, W+ c+ `4 q9 z% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
- a: |. |$ i8 T6 n( f6）核桃／含不飽和脂肪。& x1 I' f$ c0 P
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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