便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。9 h3 V7 n {) J$ @: |+ N
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 Y% B/ U7 N7 q
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。7 u) \3 ]' ^* C6 ?4 T; `# e
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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7 L7 b6 K" Y) `& w! A% a& J公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。+ k1 _; ` I0 c) X
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。0 K4 k) E7 y$ s
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
$ B; E6 {9 O, M2 Q8 ~公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
/ H* v$ d* L7 f- g" }# Zos.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" k% I0 A4 ?; {/ J3 ~! W5 z- Mtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
4 F" G# `9 w( V1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。$ D% K5 c) P" A0 A! W/ |
4）蘋果／促進排便。
. i6 c' M1 N. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。0 l2 ~; h6 \3 P. f4 S$ v: n
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇! o1 z) P2 J$ D8 ^1 _1 p4 M
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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