便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。$ H2 U* B0 y& F7 r5 F) q+ q* j
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 b% X% r+ W' d" E5 z$ Eos.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
/ h% ~$ M4 o# U R1 F& a1 n0 ~( o& `os.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
& W$ M& [* U% x7 G• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb( k( q0 ?" s' b! v/ p' e( L/ R
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* j( Z7 G) M; C2 Z. {: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
5 `& F& j# h* L, H# @% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
/ u; }' L: g ~" N1 w, k$ qos.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
) C) Q6 ]6 y, \( P2 S5）糯米／富含膳食纖維。
# o8 f, `& g% l. ?, E! {6）核桃／含不飽和脂肪。
m4 ]3 ]; \, Sos.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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