便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 p7 d; l0 `: A) H8 r, _7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。0 ]: Y) V, i4 z1 q6 E0 s
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb# {2 @ n, v8 q$ D @3 j: P: _
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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3 @& s2 J5 U" M) S3 \5 p• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb, `4 R) t' M0 y# d" P
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u' N# A9 |3 B+ p. D" g1 J! I
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% w q6 h$ b9 |
防治便秘食材聰明選
9 q) v* R J' N& _1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# D% d) [1 a+ x# B( m8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5 H# U3 `7 Y* W+ m
3）香蕉／潤腸通便。
! u+ ^4 ~" {! l$ U! z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 @- w7 b1 k, Q6 D! R
5）糯米／富含膳食纖維。
5 J" G |& W6 N# Ttvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
! X1 R" Y f. A. G8 H6 g! h7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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