便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
* h! S; l. S6 I* i: D2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
" \+ f+ j# ]& C" w, G公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 i W, l- p( o, Q: W g! sos.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。* f& @- R% S% a: S- N
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 F$ L6 n- m. Q公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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4）蘋果／促進排便。
+ J& E' O6 Y) G! Y$ a5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇9 Q) H) R6 y7 ^. T; Z& j9 H% @' j
6）核桃／含不飽和脂肪。os.tvboxnow.com( T) W/ n% v& \
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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