[健康資訊] 變健康可以很簡單 少坐多站

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要變得更健康其實沒 想像中的難，今天發布的一項研究顯示，只要簡單的少 坐多站！    公仔箱論壇% n' o  R! x  V- B  r& \, c
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研究人員發表於歐洲心臟期刊（European Heart  Journal）最新報告指出，簡單的用站來取代坐，血液 中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。     / X1 j8 u1 q, k* q  v

1 m' p) x. q7 I% k這項發現指出，用不著多麼拚命像是去跑馬拉松， 只要些微改變一下久坐的生活習慣，健康就能大大加分 。   
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* y) V! X. R0 _: z% A3 Z- s這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示， 少坐與更健康有相當顯著的關連。    6 m$ E6 _% h5 q! E* E

& K8 v! N3 G5 ]) f$ b7 j 研究指出，每天用站立取代坐著2小時，空腹血糖 值可平均減少近2%，三酸甘油酯（血液中的脂肪）也平 均降低11%。     2 Y9 [3 K8 I4 W/ z& L

3 }& p3 s: [+ z7 X而且，與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關 。     若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」， 結果更好，不但體脂肪與血糖值會減少，身體質量指數 （BMI）平均還可降低11%，腰圍平均能減少7.5公分。