夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇6 f) L5 P; V/ I/ c Z2 u, \
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黑巧克力os.tvboxnow.com# x, Y- C7 u2 l% P/ k% U' R d& Q4 y4 A
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
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0 C6 Q$ ^ @! y# b5 u公仔箱論壇堅果
$ Q- ~+ K" K* C3 G: V1 F8 O堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。os.tvboxnow.com5 j' `( j. z7 u& E8 C1 r) O
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酒類
% y" E8 P0 j2 a0 m5 `os.tvboxnow.com喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
9 S2 F( k- ?7 v* ?, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) S4 ?1 ]1 s P P+ C+ Y
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糕點
0 b7 P3 }; x) m$ ?6 A R! Q( S糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇: {" x3 R/ I) m3 P" a$ K% W
% E1 o1 e% r/ L) Y/ e/ u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& O7 j" e- Y3 Z2 m* q1 }$ G, d
辛辣食物! N/ D9 d u" c0 d
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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