夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 V8 Y* W: ?5 t1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q z# m3 q; K$ \$ e; s2 w( M
0 L" A/ X$ \! o" m% G6 f6 E公仔箱論壇黑巧克力
; \. h, e0 `7 @; O: ~. L; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
7 ?# P2 a2 P7 u* v. o5 l
8 m; j. j* }5 }* c5 |2 b9 eos.tvboxnow.com
* e+ d+ S# x; Q4 ?3 K, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果
) f2 U2 U5 _3 i( v, t dos.tvboxnow.com堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
0 o( C/ e7 h- g. K6 E8 l
) W1 W; J8 |% O9 |+ P, [! W$ `2 T$ e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 N4 z0 s# C) ^' o8 n: N4 }
酒類+ K2 ~( c3 M( }9 d$ n. k
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
& `0 e& C% J; S4 {
* @4 w7 u8 Q0 g6 }) T
' g) }6 b( K7 j# W糕點tvb now,tvbnow,bttvb" o& T J9 D3 I- S9 G; l6 {
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇; ?; q5 F, [! z- \
公仔箱論壇, M( G! ~; g5 l, f0 D+ j
3 X; u! d8 D- O, @6 @% e辛辣食物
3 i& O8 O* b- @1 l; k公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
4 F. T0 G0 }! r+ T. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
