[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。
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) r- o; t) }# }3 a' O' t; j: i6 @為甚麼呢？
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" Q' n7 D, v- {8 D4 ?' G. p  t1 z公仔箱論壇據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
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0 L2 x* ]& u% N- L- e$ ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
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: r0 |- A: Z+ F$ c( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
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女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。tvb now,tvbnow,bttvb: A! _2 ~2 @, L5 G$ S* A

1 h+ H: q& T% K4 w; k& h# S不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。
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. K6 O( m3 \$ ]tvb now,tvbnow,bttvb之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。3 l' n* d' Q+ I5 q5 d% q
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女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
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8 E5 @9 T. K3 Z; a" |8 [. mos.tvboxnow.com黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。