[健康資訊] 女性與便秘

pkktam

女性多數都與便秘結下不解之緣。
1 p5 J1 v) @* {7 F" t7 Z% gtvb now,tvbnow,bttvb$ L, Y2 G: M6 Y" h5 H% ~/ `
為甚麼呢？
' }0 @. {& Z  T; W0 l
- c. c# j% a* s( H4 y* [os.tvboxnow.com據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。公仔箱論壇6 [$ J- ?" g) H/ a( P* \( j
2 i, E/ R1 O! j/ C9 U& z. l
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。公仔箱論壇6 g; W$ r6 c9 b$ B) ^
os.tvboxnow.com  E: c0 K1 N- {) z( G4 d9 r0 E
排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
$ x6 I  V) d+ }" ^1 `1 w$ F1 u9 Ros.tvboxnow.com
- ~% m, P$ J" M9 R) f0 l; m公仔箱論壇女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。公仔箱論壇! Y, t, s' Z# x3 x! X7 h: s
tvb now,tvbnow,bttvb. B9 R$ p3 D6 a& y+ n+ E8 H  S
不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 D7 w3 v0 |$ F/ }: o/ a5 c8 ?) v

2 x) R( t+ l4 w- }* x- e; M6 {之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。6 S8 P/ {% v" E5 p  X0 z

5 Z* @9 l0 U9 l. C$ v/ Los.tvboxnow.com女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
* M0 p$ u! U3 E& z3 m8 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ]) j3 [3 f% T4 B# l1 n% o
黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。