【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。2 s0 _1 L$ ?, M
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 y+ g5 }, v% ?+ y# `: L$ `
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
w" I* r! m* |: W7 k$ Y. Q6 I4 Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防結石基本法則
- d* e$ @; M6 l4 F( ?tvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：
6 P5 @ x! ?9 T V t) I, V公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
7 c6 L s# X9 z2 Q+ H6 R! htvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇6 ^) _8 q- [5 ^& k
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
0 h& k) t& c$ D R; qos.tvboxnow.com2.不要服用過多抗生素：
, `# ]% |9 h# p5 \. J' X根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。2 L+ v8 i. P6 b% M1 Y, ]
3.飲料以白開水最好：
1 t! z+ D9 E5 n u4 `2 G# \os.tvboxnow.com啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
. m0 I' r$ g0 S+ ^+ dtvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
" ~! r5 i- }! x! i$ `5 _; @/ a5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O: @5 A; s3 I6 [0 Z9 V
6.不要憋尿。
1 k7 N" ]8 d: D7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 M0 e: D, `8 P+ Y; v
8.適度的運動：os.tvboxnow.com3 @8 x. J. f# Y! h! ~ I, b" Y
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。2 H/ t/ K: M, [! b" a+ Q2 h) ]
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避免復發怎麼吃？
+ s* ?' Z R* H$ l! }: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇- Y$ e& D: a! d& M' r. o
草酸鈣結石
3 M1 _ L; f5 ?* v0 F( {. C1 p1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。os.tvboxnow.com: `3 C6 Y4 ~7 q& g2 c3 K/ g* [
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: [ c& j' P+ x
3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇: K; g% b; K. _, X, w6 w' C+ D) i
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。/ G/ ^! Q# @- J6 M
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。1 l' f7 @- }' k, o- `
磷酸鈣結石
1 y& Y6 N% V' R" b) ?7 \5 `! h- E公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
0 @4 P, o, d. j" ?# U) w" F2降低鈣的攝取。
7 N C# X1 N* J; ^# [0 F公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
3 U$ J5 r* [- B; ros.tvboxnow.com磷酸銨鎂結石
6 k j. L8 v. ^$ a5 L) g% X; Y1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
5 E( n" F# u' c- f/ H5 U+ A: t6 |2避免泌尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J: s( w; a( A% R/ Y
尿酸結石
+ n* y& w* o8 q r2 Q+ ?6 L3 p1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
# \( U6 ]9 C" B: J) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
$ R6 P, [- g8 U, `2 Z) \9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。os.tvboxnow.com: `% V' [7 ~* D; S' I
4限制喝酒。公仔箱論壇8 F- p$ j, b; F$ ^8 ]
胱胺酸結石: ~: i0 q' Y9 c. q9 J
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 _# L+ V3 L0 t$ l# g2 X
2採鹼性飲食（如前所述）。8 a: E9 @9 R5 `% ^
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
: u3 h1 I8 Y/ \7 t" I6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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