【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？" K" C" v0 H/ p
預防結石基本法則
) U$ G7 n8 }9 r: R' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：# P w% w4 S/ m0 v9 Z
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
3 M; r# i! {; S- S9 u6 _# M' F公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! a: ?. g) |6 A. ? C
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb% _2 x' ~5 G6 w
2.不要服用過多抗生素：os.tvboxnow.com3 t" G/ [( Z3 c3 }0 @0 e+ @
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
* A: n+ ~* B( S8 r: T/ c3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# x: @2 Z* ~ z: o
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
# \7 v R0 \ b" \5 k$ S4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。7 T ^- \7 w* v& z0 a6 C' b
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
0 s9 z @. v# d9 t6.不要憋尿。
8 l: {* F# b+ V7.徹底治療尿路發炎。
9 @1 i8 q+ A9 m: u% A8.適度的運動： l* L' t; W( F9 D( ~8 [$ y" O
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。os.tvboxnow.com- l8 l0 n- U% w3 q' }3 ]& H
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! P- { D8 e; R/ ?3 l8 t3 p) {tvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
- T1 }) m: S" U# \" P3 t: f% {除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 l9 O4 `6 J1 F5 Z& L& F
草酸鈣結石
- T) s& n/ p0 w( @8 N3 M+ _' Q eos.tvboxnow.com1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ O+ D/ B3 p
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
" W. I; w- Z2 A) D% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。os.tvboxnow.com9 y% ^( U) _* l- G6 B3 L o+ x3 H' O
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。. m: ?8 U# `3 Q% i5 U/ } w, U
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 V) e( H; g( o, i( j" T) p0 K磷酸鈣結石
! x4 J& I. M$ o! z% w. q9 }! k1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
( }. }( v$ \0 U4 w1 U! G. @2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石
& d% h0 n' p$ q) S. ~% B7 |1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
0 ^4 }: o" o3 K' }2 Htvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
0 _. w; M6 Z# r' ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石
- h' _6 M( _: H) w, v1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。os.tvboxnow.com( H' G, ]5 G5 g+ i
2依醫囑服用降尿酸藥物。# N' a& N5 H9 E' p7 v. H: ~
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。: y5 a' z4 U/ ]/ P* \1 b: f$ ~) R
4限制喝酒。4 z& X8 J1 C9 ~! z+ q9 {! \$ s
胱胺酸結石os.tvboxnow.com( }( W4 ?* G( ]- K
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ x" ]! u; e. J0 \0 M
2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇3 s: q7 g9 m- h! {' R
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。8 j, _+ q0 ?# g1 z
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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