【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb% J8 z0 I' Q- N. ~: f# ~, V
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水! s. a5 q H- g. s( [7 } J
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
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1.每天排尿量至少1500c.c.：
8 Y+ D& t U' @6 b- f8 O4 utvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。8 x* ~8 j- F3 z4 k% d
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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) _' ^" S# ^: q W2 F9 u, v$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
+ T9 m% n" A! M/ {公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
& @4 V5 X5 }- @- V/ Q根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# F9 S1 Q3 ], E8 b) K2 L! h; R3.飲料以白開水最好：os.tvboxnow.com; _) _, {& S9 u. |/ }3 F
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
) T+ |5 \- P$ M0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。2 C3 e' a8 l9 ? L. _: ~$ e
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。os.tvboxnow.com) T7 [( `2 U6 c) L& `1 l6 w
6.不要憋尿。
7 M( H' B# h8 ~7.徹底治療尿路發炎。os.tvboxnow.com% ]+ |$ ^9 l( @6 q+ r
8.適度的運動：
8 Y, A& A+ I I0 btvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？ I' _5 l& P& r; ~* }, F
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循： g( k8 J4 D9 n. U( N2 e$ H! T+ z4 L. W$ @1 d
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1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; H4 l: w" G; X c& S3 Z, \: f
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
: ~" |+ V$ i) p$ [; F" m" Etvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。) i/ u9 D# c* G1 W; K. h7 J
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
' R8 K( a* _5 n( {! Los.tvboxnow.com5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
5 o- @& @# }# c/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸鈣結石
* J6 T( m; @ V1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。os.tvboxnow.com; y/ b. d- w6 P' i7 k& w% k
2降低鈣的攝取。
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0 |* I. \' N8 r8 H" aos.tvboxnow.com磷酸銨鎂結石公仔箱論壇4 V3 Y7 g6 p* E, ]" B3 U
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
3 Q+ ~, r# ~3 p5 Y4 S ~$ x2避免泌尿道感染。
" `9 ]0 ?5 Y" s! K1 l* p, B尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 m$ R+ G% g0 u1 l* ?
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。os.tvboxnow.com' p" @4 d+ L) C+ U8 a7 W# z5 \
2依醫囑服用降尿酸藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! g- F4 _) u: k1 {) U
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
% r5 @8 F4 c- \1 S4限制喝酒。os.tvboxnow.com9 L% B3 F, e# n5 S0 E; Z
胱胺酸結石os.tvboxnow.com0 V% V8 A; A& X2 k
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
. g+ |$ \1 S5 x. S$ q8 w- l7 v2採鹼性飲食（如前所述）。$ {( W B! ^1 g2 R/ q
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇2 L# H I4 P {& e
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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