【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
1 s( ^. T2 b. }4 c, ]os.tvboxnow.com 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 Y" A `- M0 C. B# ftvb now,tvbnow,bttvb尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？- R7 G" ~9 L! d5 }' ~
預防結石基本法則
, }5 y8 r* l& x: O3 o' e2 {) ]tvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：tvb now,tvbnow,bttvb/ i& t2 ]; m, n" ^( c: T
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
6 g9 U+ }0 B! h$ w# b' e2 D伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。os.tvboxnow.com7 v) b! D$ e& U- O2 q; G: z1 }9 x
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水0 \% d8 ]$ I, U
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。os.tvboxnow.com3 s% K7 S7 D6 [$ [6 v4 T3 i
2.不要服用過多抗生素：
1 v) u8 m3 g w: D$ m/ }tvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb7 X, x: b7 C' [8 v( J7 |
3.飲料以白開水最好：
( \6 \9 b# c! c7 e2 q啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
0 L+ A& L: O; o4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇( H8 e! H) G6 p/ Y# S8 Z
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
! S! S1 x% N2 M# w( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。
" I( ]$ J9 p' Q+ S7.徹底治療尿路發炎。os.tvboxnow.com/ a% I4 Y5 w5 R6 _, u, A" w+ f0 q) ]
8.適度的運動：
3 q2 j8 A) {( A0 W9 N$ c1 d) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% }: z) g! @$ L4 P4 f$ k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
: e8 j! P* T; L S避免復發怎麼吃？公仔箱論壇, c* y, z" j+ t- ~/ q
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
+ W- R# C& L; O5 `7 F$ `os.tvboxnow.com草酸鈣結石
9 {' i& P4 N" J7 Los.tvboxnow.com1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb* Q: ^4 z6 B1 r; n! N8 }9 c3 P/ b8 Z. ~
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
$ \, o, v2 D# v S$ btvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。os.tvboxnow.com3 q p" c6 Z, Z% i0 A, h
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
! ] `. w* {8 x7 T% b1 A- _- Hos.tvboxnow.com5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
7 L: t) ?4 a3 _3 b) W8 d! [7 c公仔箱論壇磷酸鈣結石
1 m, S# G9 f/ W3 w9 I1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb; w9 }+ C& s& V5 F/ J! r, `' G
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇$ _) D2 m8 |! q# C6 P7 n
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磷酸銨鎂結石
4 w4 E9 h9 M A. q5 p- _- f$ g公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
) Q: R, ~1 r- X0 l2避免泌尿道感染。公仔箱論壇9 g9 ~3 P7 V' [9 c
尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ m, `; ]8 [7 \
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。% A! g4 P! A/ Z6 X# f2 w
2依醫囑服用降尿酸藥物。
$ ?6 S+ V. |4 O9 @1 ^. ^' ?% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
8 X6 G9 ?, ]# b6 n: U3 k4限制喝酒。
* Z" o+ u, |0 i! z6 r0 Ntvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石
1 U F |$ ~" \8 l9 c3 I h公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
* s( T* c. Z1 P3 b& u# z3 d9 _. j% H. Pos.tvboxnow.com2採鹼性飲食（如前所述）。
( W& Y9 {! k+ u$ a( M' `" f; `4 Etvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 ^8 z5 ^" h9 m$ N8 G! i
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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