【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
; T+ q' X! m p! `/ G7 A! @os.tvboxnow.com預防結石基本法則
( i! y" M8 g2 G7 v" V t" w# |1.每天排尿量至少1500c.c.：
1 R3 a! m' }& {" y: V' |- ?除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
& M" H: ^( c% T x" ]伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
) w9 [; ?$ z; t0 N' u: [' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. }- I3 P& `$ D
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇, D6 d9 R* ?! H4 d2 D5 a
2.不要服用過多抗生素：
" L9 C ^7 `" u4 K根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {9 d% }( K- u4 x) K
3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ q* o1 C' G( f+ t% J, {2 f
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。os.tvboxnow.com! @( q( p- O2 n: q3 r# E4 Y* b
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。 P! o! `. q/ T! p$ ~" I
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
1 R$ m1 g1 s o5 h# A6.不要憋尿。
+ @+ B2 U2 D8 u6 Q% g7.徹底治療尿路發炎。
* y# l' t2 D+ V+ a5 h) v c( V8.適度的運動：
" b- ] Y# w9 d! O! S! pos.tvboxnow.com例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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+ `0 z x8 N& g1 u% F, M* P公仔箱論壇避免復發怎麼吃？
I' K6 _0 I" F7 i+ _! R' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：os.tvboxnow.com0 e1 ~& ]+ @1 P. e \4 H: t( S& ^, L1 \
草酸鈣結石
' w7 O8 h/ _* t7 q9 ^/ M( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 v( ^' }, c0 x
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。os.tvboxnow.com$ Y! }" B4 T% m5 P9 Z2 w
3增加維生素B6的攝取量。
1 L5 W4 _5 I9 X$ H" s( _7 wos.tvboxnow.com4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇. F5 R. U6 ^* }, G1 s: ~' C
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb) N1 }8 p9 M0 j! C3 Q
磷酸鈣結石0 s) d' X' F2 g! e M: W
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇, [( u* B0 N; ?7 W3 ]6 N) X& h
2降低鈣的攝取。
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# \9 a1 x3 u( |- I( H2 zos.tvboxnow.com磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 J. `. M$ C6 Y: l
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。3 g4 \0 k+ b7 l; K+ f
2避免泌尿道感染。
( ]7 A' r% Y8 X3 a2 M公仔箱論壇尿酸結石
# Y5 B3 B& E9 o- V, l+ Z0 M7 R+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇1 x( K& J3 V7 E9 _* y# o" V5 I- j
2依醫囑服用降尿酸藥物。, j1 B. F9 ^; n% i6 x5 u: N0 Y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
) g2 f. W3 m5 W2 B8 f4限制喝酒。
7 e( o* `$ t7 h( |- n4 @os.tvboxnow.com胱胺酸結石tvb now,tvbnow,bttvb. n$ h0 [0 p- W1 \& J: X9 r# i
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb( U1 q% A$ v. C: ~" r
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 u" p, Y) W6 m0 a9 O) {
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
6 V! {; U# o1 p6 {. a3 G# Vos.tvboxnow.com針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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