【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇% ^/ W7 u0 s" b# B% v
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb. h; `0 {/ I2 D/ K X0 ?
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？2 Z+ E2 V: N4 m
預防結石基本法則! w8 ]) H5 W/ h$ Y; z( N) \
1.每天排尿量至少1500c.c.：
' q+ z2 b2 \7 w: T/ `7 k% @公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。tvb now,tvbnow,bttvb5 E7 E1 z8 `8 n) d1 a: L3 d+ T
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. ~0 I$ A% m' X0 l公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
, g' X9 h& N$ i x2 K6 b公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇+ N {% p# f. a3 q1 }* D* s
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 T" K1 O0 r. m
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
6 M }7 d7 P+ y: b公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
. b1 H. [! s5 @% H/ I: I/ X公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。tvb now,tvbnow,bttvb x7 g$ [# D3 [, e/ j
6.不要憋尿。
8 I# H7 ^$ y3 u! Z" h- [, I/ L公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。
- y8 R" u& ~3 |/ L, Uos.tvboxnow.com8.適度的運動：
/ Y' P9 A9 F1 W3 m1 X& V7 t, otvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5 ?- j1 E2 j6 n* r( Z
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避免復發怎麼吃？
' A, j0 ?+ w% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇3 S ]" J- ?# @1 s2 h$ Y6 c( H
草酸鈣結石
: }! s" r1 P9 X1 ?0 _os.tvboxnow.com1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ R2 f ^! U5 j# r2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。2 Z; b* V% E& p
3增加維生素B6的攝取量。
+ X; A/ V9 n& o) K4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb- [. J% g" h& }: \1 x/ A
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。; r* t9 Q" L' ^: w. S. d' p
磷酸鈣結石
, k( T0 o' Y* [os.tvboxnow.com1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
, D! D) i2 U* k$ K" h8 e6 h/ ]公仔箱論壇2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% r, \. W6 _. Q9 ]. x3 M* F" x1 r
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 M$ N% t3 c+ y; {tvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石公仔箱論壇5 |/ ~' t+ y+ o9 |5 O
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇/ N. z" K0 h. p- M+ }+ O
2避免泌尿道感染。
; l/ |6 T1 I$ ?8 C公仔箱論壇尿酸結石os.tvboxnow.com0 I3 k; i$ ]1 C R
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。! V5 n# ~5 I4 @) J# M
2依醫囑服用降尿酸藥物。
) S# H2 U9 R$ m3 G! O公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
2 F6 m) h% g" F* ^4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb, |5 _5 T2 G# u* s& a( w& r
胱胺酸結石
! G0 S7 v. u4 I' w! _tvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
1 l% h; {: ~: C. c5 D. X* ~tvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
D/ I. M6 r3 h9 n$ C0 f$ Y公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. O y8 l9 O, V v) O( ~5 I$ @公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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