【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb7 V" q( Z/ [7 Y- b) s
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
% N" }8 H3 b1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
6 W- w' j7 d0 o6 P/ v- A/ u6 T& \3 Fos.tvboxnow.com預防結石基本法則1 O) H4 X/ ~/ b" C5 b
1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 u; r$ H, ~6 g. g1 t除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇( o* p' j- C' |) {
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇8 p% o9 D. V% T' V; D. k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. I8 z9 e9 C+ c' s# `+ o# g公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
" j, U. D3 T% C6 r. u公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
: h! f, R; B: @- E! Z5 P8 Z根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb; X! x0 ^; p4 _+ B% i6 I/ R4 G
3.飲料以白開水最好：
* A) {. d8 i+ {& k: Wos.tvboxnow.com啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。) E/ S* o3 B, }/ N
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
2 J% K W! m, |/ C3 I# Ktvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
$ }4 ^' j$ V, C) ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。
E2 t: b3 P- B9 g公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。
( d5 R" r# [# E5 j$ Dtvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
2 \9 D* j n1 `3 ?3 j% Ltvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
, [6 n" c3 y8 F% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 P3 Z: J+ C4 h4 a& a; r
避免復發怎麼吃？
2 ]9 |% E) _1 n# W公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
+ W- {) |) `1 E# N$ P$ W, j9 v3 p公仔箱論壇草酸鈣結石, [8 h4 V! I! L' K) ]' ]- P. q* y9 i4 Q
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
/ J' m# A: @! L F' B: c- V2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
; B7 W7 B% I0 D2 B* Etvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb* i0 i/ D/ W9 E3 X$ Q
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。- _/ G3 p8 Y4 ?+ [/ b4 J9 ]: k
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 z* n/ n; i0 C1 M6 m磷酸鈣結石
: T, b! E% v. U1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 A% v u" z: J& i0 G
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇 ?1 p5 j4 H( l" [3 Z" w! P
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磷酸銨鎂結石; g! N/ y) |$ @/ q1 `) M
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
; j- c0 d8 }0 @$ F9 M% f公仔箱論壇2避免泌尿道感染。公仔箱論壇1 I6 s0 w* J+ d+ [6 S" {) {' M
尿酸結石
' o# d& _# c8 E7 A( J# ]! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。os.tvboxnow.com, @) n3 k5 ?% N
2依醫囑服用降尿酸藥物。' F. r- g5 \$ I; e, C0 n: Y1 u
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇5 L6 U$ L, c$ D$ N6 d" R! Y; H# V
4限制喝酒。
9 S( e: T. t! X! P: a6 n* h9 l3 K. ^, oos.tvboxnow.com胱胺酸結石os.tvboxnow.com$ k* Z. z: T" G7 j4 o* |9 n
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb) y& P! X$ \' J
2採鹼性飲食（如前所述）。
+ z0 w# r) Q! ^2 Q4 J! S3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c m' X5 Y) U h4 D" y/ \4 i
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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