【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
7 S. b I& ]* A' G 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水os.tvboxnow.com, n/ w# w! l1 k$ b3 q; o& l
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？# s& \' Q3 K% i3 x
預防結石基本法則. w# v' Y* M; A. N# V# ?% x1 y6 {
1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇; O/ U9 m/ }' R7 S0 q9 h4 j
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
1 `% E& G( D, _% f! l) S% I; Rtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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( Y9 S. e) z0 V5 ]% G$ @如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。8 r$ ^# m; T% C
2.不要服用過多抗生素：
' D! o8 V" |; V2 V根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# r# r( u+ L- H- r, M' Y% |tvb now,tvbnow,bttvb3.飲料以白開水最好：& G" e7 \6 @$ m5 D" I/ ?1 P& B. j7 n
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
4 g1 @, Z# N, Q- h- d& [ n4 _tvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
; P% u$ [# k$ y( s0 S. v1 E/ J& c5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
! j7 d' G3 L# W+ C8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。2 h6 z, k. y+ Z6 ^* O; o& n
7.徹底治療尿路發炎。' Z2 ~& s6 R6 w) Z8 y' Z2 I
8.適度的運動：公仔箱論壇. z, i. e/ f! ]6 x! E" b1 n2 e" x1 N1 r
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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$ k: a! T2 p4 U. V- `+ j避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb3 A- X2 b. K# f% F
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 |; g/ S0 `6 [: ~9 Tos.tvboxnow.com草酸鈣結石
& z4 K3 N) ^+ l+ ]; ?1 }& z; J5 gtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 T* Z$ Q5 T0 \+ D5 }$ l" `6 p
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb/ r* z: [8 }- {
3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb% `7 a$ c) i' i
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
, {- [; U' {( W7 u2 c1 [tvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。os.tvboxnow.com7 d; ` h, J% f( a
磷酸鈣結石 u6 s' Y/ U4 U0 f! b" S0 Y, w, e
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。' D' {: u1 Y: X
2降低鈣的攝取。
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" x# ]; `6 ]" o6 v2 N' m3 O磷酸銨鎂結石os.tvboxnow.com7 e. i+ n3 l3 P8 K
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
' e+ W, H" w1 h7 r+ X2避免泌尿道感染。
5 a5 C1 g: M( n2 v/ D公仔箱論壇尿酸結石
8 x2 Z; n0 j; m# C# G, mtvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
7 r/ U+ |: H* _6 r2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
- M; [- m/ p \0 o" e6 J9 z# j6 S公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 c B( S0 g# l: F& ^4限制喝酒。
: ?$ P" o; j- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石
0 G( s1 \/ M3 J; A3 i1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e R( |0 K3 {. i
2採鹼性飲食（如前所述）。
3 t' A* Y/ H- P) q0 {, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
( a3 u* Y. ]" T/ @- R公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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