天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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# N8 c; _) \' S+ H$ q- Y, S: ^公仔箱論壇養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。公仔箱論壇0 A! V* c% s1 G- g4 ?
: I0 v- \! \+ r1 R" t5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。* p @# a* B% y7 m2 L8 P
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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- L9 N D: d+ s3 Y2 aos.tvboxnow.com【招式1／脾經伸展操基本式】
* f! s9 X% Z# `$ e& _★動作說明：os.tvboxnow.com5 G F! S6 p/ `) G7 r
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
7 O# C* R$ T& `5 v( X! s5 ~0 rtvb now,tvbnow,bttvb左手放於右大腿內側底部。+ w! W: H' Y B- b* f& M6 f
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。tvb now,tvbnow,bttvb# |: _3 f+ q0 l+ G. \+ q% d
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★養生觀點：公仔箱論壇$ q, _0 S2 W% h: P' r6 G2 y
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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$ p* F) ^/ W" r' ~( e公仔箱論壇單腿鴿式變化式。
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【招式2／單腿鴿式變化式】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& a" }8 n6 k" w& S) u" c
★動作說明：公仔箱論壇! _! i. X5 v; o7 y4 ?. b9 ^
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 n, b& X" g8 D' Y
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
* u2 Y* a6 d$ U4 p+ q' j( e0 J7 @公仔箱論壇吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。os.tvboxnow.com) ?; T' b, L0 I! `5 P1 h8 Q
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★養生觀點：
; P$ p, b1 A% eos.tvboxnow.com鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。; v2 v/ K2 b& O& }, ]# U8 [
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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