[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。4 W; m; D6 L) _
衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。公仔箱論壇5 y0 t& I9 w5 O+ Q$ j! a
好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷
% N0 C; g& z3 M# F( M. c$ A' M7 ^公仔箱論壇石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。os.tvboxnow.com6 ]5 L7 q8 i3 K" |: P9 c, P% R% c! ]
而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:0 q/ Q+ J1 G: S, r2 l+ q
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。os.tvboxnow.com) u, d8 r+ x4 n) t' G/ ^
2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。
  R8 k$ S# k( Z3 J6 }8 ^1 qos.tvboxnow.com3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。tvb now,tvbnow,bttvb! U& B6 z# Y1 G$ o9 _) Z
4）維持適當的體重，避免過胖。公仔箱論壇5 R: @+ I5 e: z: |" @, A: Y( C# Q
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。