[健康資訊] 想遠離肥胖？吃蘋果吧！

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蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟。它還能幫你...
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想遠離肥胖？吃蘋果吧！ ' C! h% p* ]! l' F8 a* M! J( O

  D. t4 c% _, h9 k$ @6 s* T) j9 [' z( U- d網路上盛傳的3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而，根據美國華盛頓州立大學食物科學院副教授諾拉圖（Giuliana Noratto）發表在《食物化學期刊（Food Chemistry）》的一篇研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。
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' B1 D% Q, t1 j) \/ `4 qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。  6 v& o. d7 b. G" A8 _  a
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諾拉圖建議，雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切達乳酪或碎堅果一起享用。 os.tvboxnow.com, ~. u- S8 [* F7 H$ l! S

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% C3 u3 r6 b4 P( T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。 ; t) y" \& r) Q" f6 B
2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。 # s) P4 L6 F4 M
3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。
+ ^6 f  Q* n: ^1 m4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存。