停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V( F8 s) ?, [6 P1 X; c" v
更年期障礙令人難受公仔箱論壇: ]2 f7 t5 @0 f+ R
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb! _3 K6 A! `# v+ @
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。 X9 R. V6 {; X2 m/ ?( J; U
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
- s1 v8 ~& E( g: o, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvb now,tvbnow,bttvb( J$ E4 p" f, P% ?% e- R* f" c
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) d1 f8 K' s6 c$ r0 U @5 A8 |
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! n! s& b+ F6 l8 `7 b
營養處方箋：公仔箱論壇* F& t6 Z6 P8 k6 a `0 y
大豆異黃酮4 i6 L% S+ B' W
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
8 Y6 O4 e5 A# z- k- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯
! `& ]- M( Q" S$ D9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
9 ?% R$ K) O9 Y, {" y3 \, o5 D公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
+ }) T( u( N: F! ?: u公仔箱論壇毛豆湯
1 C! j* F1 D% F6 m% ]毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。os.tvboxnow.com+ H" i1 Z: b! f% S
馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 n# ~6 q; R" x' D
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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