停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。os.tvboxnow.com# Z* }( T' l' B$ U1 Y" m
更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `5 Z5 u$ m4 _; W2 G6 {
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
" p7 ]2 u- \5 |# u0 Y+ j2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
2 Y0 h f% [6 K2 W9 Y( C$ F9 r+ \9 T' e3 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。os.tvboxnow.com z& ?9 v: b9 ?1 E
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvb now,tvbnow,bttvb: F$ q& D3 F _
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb" r: g6 \/ e% k. D# [
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。- v+ V% J# \( O) L7 W
營養處方箋：& X1 @! ~8 g: ?7 N4 j8 L( p+ K
大豆異黃酮
' K! C i3 F9 m( g$ M" b公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
/ I3 B2 N6 M& W0 a/ T6 f萜烯公仔箱論壇 D* j+ d& o2 j/ Y; P2 n4 Y. e
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。4 m, p2 p( G4 e; ^' b
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
9 c: g( V4 L# E) i6 O公仔箱論壇毛豆湯公仔箱論壇. V$ ?) W9 H; j
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
- D5 p) d9 S3 X5 c' K2 E7 F7 u公仔箱論壇馬賽魚湯
7 @2 d7 @4 {$ ?+ c2 n# S和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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