停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
5 \" I# `5 \$ C# V更年期障礙令人難受
% @' J1 }* \5 z1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
* p1 U! i( S5 F; x5 a( A1 ^公仔箱論壇2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
8 V8 P" o" S! ~2 A; y5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
0 d4 A. C' U4 B2 Y9 Z公仔箱論壇對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
. |5 J- p1 T) n# G; H公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
+ N7 Y3 a2 b+ m) G2 |$ U. s) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。os.tvboxnow.com0 e; g; m8 S# V7 j+ y
營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb: T5 Z: f# Q* e: R2 j
大豆異黃酮
) j7 Y8 B" n. P' B: A* N, ^/ `# A多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇$ D; M8 U/ r S& x: K! x
萜烯
, U9 {3 q- x( B t# E, ~公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。: `; n; e4 B! d0 g7 Q+ l9 U/ l/ i+ ?
讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 J1 s% `6 T0 y
毛豆湯公仔箱論壇- }6 @, @% k+ J/ h2 d
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
& k5 e& [9 Q/ x% V, I& _& q0 o7 W馬賽魚湯
0 o* m- l0 @7 U7 U9 o/ }3 [公仔箱論壇和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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