停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
V( q! [9 T" x9 j% `8 k0 T& ~公仔箱論壇更年期障礙令人難受! w# ^8 W7 }% j, l8 j4 ]
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。( K( A7 G, N+ Y4 ?
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。os.tvboxnow.com1 Y- {0 M- c4 P- C
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
* j' m3 J$ W& ]4 [公仔箱論壇對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @8 P% L: x( ?
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
# h* h# `& R: i9 y7 _9 B7 m8 {公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。 f+ G" g. e/ N8 v, q1 U2 a# G5 T
營養處方箋：
$ G! r& d- ^8 @" G. W. u5 k公仔箱論壇大豆異黃酮
, S6 X$ s# d' _多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。; J$ ~% x+ q( I4 o" j+ S) P
萜烯/ X7 J, r$ u5 N& R, i$ j
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
( b! u6 r- p& T, b讓效果更加提升：飲食搭配技巧
i5 u4 l, e; E4 Zos.tvboxnow.com毛豆湯0 Y* c+ ^% p+ P! T9 a$ k2 U% D1 @4 |! j
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
T# ]" ?( i! v; R# X$ r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯公仔箱論壇6 n! v7 }/ [9 j: b7 ` [
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
