停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
$ r- q/ n4 s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期障礙令人難受: q: Y3 ~9 K5 c7 \0 G
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ W! T+ q, C& x* X2 ~2 S. V
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。os.tvboxnow.com; S7 ^0 `* @* C: y* P" j
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
2 l# }( [$ n5 T4 G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇/ A! q8 B1 f# Y2 b1 }1 [/ U
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
) `" ~1 S& b7 L2 h, {3 Ytvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。os.tvboxnow.com+ a7 k* x- d- B1 N3 k
營養處方箋：公仔箱論壇, s9 `8 [: ?/ B/ p V: j
大豆異黃酮
r! x ]( J6 |7 M6 f: \多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
$ b) v" U# b p& X公仔箱論壇萜烯
6 @+ V/ Z( E- P6 N/ N公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
% e! s( R3 S( P) b: B) p0 W, B0 q讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇: j f. |: }2 x, r' `# W1 z
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 X0 r2 j4 O& K" _
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇5 M, g8 j) c a* {7 E
馬賽魚湯
4 g1 f9 ^1 F8 o6 s2 h$ c公仔箱論壇和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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