材料：（1人分量=469kcal）
. w1 E& x( y$ V& Z! O4 b* F) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片# k: |: e1 g4 t( a8 M# g. N
長通粉.....1碗
# O. V; Y$ A5 X3 Q% C% {低脂忌廉.....120毫升
' Z7 M4 p/ J3 N4 l; Q! mos.tvboxnow.com低脂芝士.....1片os.tvboxnow.com, K: \8 Z' ?* Q8 A5 _
雞湯.....1/2 碗
# |% O4 O/ E) |( e8 g9 Aos.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
- ~, j0 K6 O3 A4 P9 t: q香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 k, G4 r6 _
油.....1茶匙
2 z6 E" _- X7 [" v" Z蒜蓉.....1瓣os.tvboxnow.com4 y, v/ W7 X% {( h2 W
鹽.....1茶匙
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* i$ O$ {- D4 H$ V& D \4 G/ V做法：
8 i" A$ P, A4 I" S5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% [7 o9 R! F. K3 S" Q
+ _0 A; @9 S- z$ i* @& g5 l% k4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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