[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
; e6 d) z$ _* g. \% X& M公仔箱論壇三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 u" W* N1 X  g  B4 J9 T
長通粉.....1碗. ]0 |  I# Q) t6 j
低脂忌廉.....120毫升
% u2 |# c; F, k公仔箱論壇低脂芝士.....1片+ m" p) [  U1 o) I5 n7 q
雞湯.....1/2 碗1 ~) R4 C$ Z- W6 Y8 z3 ~
黑椒.....1/3 茶匙
  C8 w$ E/ X& v/ z6 L  G" z, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
) y' i" f; T! n- P, v9 ^os.tvboxnow.com油.....1茶匙公仔箱論壇- b5 a1 l1 m' u; F9 `6 V/ P
蒜蓉.....1瓣
( ~1 O# u) r6 a) gtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 ?' P; k+ D4 `# D4 [

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0 U5 V- f' V3 Q- z做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- T8 m8 Z# d9 E/ H7 _
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% |0 H$ E" \/ }1 L7 B
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇# g1 e! p: ^+ h+ n8 X  N8 b
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。! B& `9 R- @4 |
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。