材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇' m! y$ L! n+ H3 Y; v. z: O
三文魚刺身.....6片
* `% d- A% n. C( ~8 `, P$ Z- r9 a長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V H) Y0 K) ?' _
低脂忌廉.....120毫升1 [& u' ]7 n/ i0 o8 u, O6 Y0 a
低脂芝士.....1片8 M$ ~ }+ U ?3 g' o
雞湯.....1/2 碗
2 m' D' q& L' c2 J" otvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙8 D- W. c2 C9 [( d% P7 @! N
香草碎.....1/2 茶匙+ k& o" O5 v- c7 f4 A
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: g% x" `7 j+ S- C1 J& [. d
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇5 X8 G G. s- [
鹽.....1茶匙
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做法：4 l3 T k' w5 x
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。os.tvboxnow.com, F8 Y0 x2 n) @3 `' V) x
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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& w C( Y/ C l7 p% ^os.tvboxnow.com4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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