材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb4 A. R9 m( Y# N1 K+ h4 }& n' ]8 N$ w
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb$ {- r9 E& |( H, Y" w1 D
長通粉.....1碗. V7 s) H5 ~6 f4 Q" V8 p( v
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# w2 ?4 T& R# i. l0 J( D' x
低脂芝士.....1片
% C- w( y; D# D$ Ctvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% p, ~0 y$ Q$ j
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( X9 D+ W9 V- |
香草碎.....1/2 茶匙- H0 W( C. B6 L7 ~' }! e
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C d& y5 ?" Q; _) ]# o' N$ {- [
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb' t' ^+ D+ l% O; { e
鹽.....1茶匙' m1 k* ?! ], }1 E
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! c) ?+ X: A" D* W公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb: @, T) B" i4 z" L/ L1 g
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。os.tvboxnow.com8 u1 }9 o% L# z3 m. k; h _* S5 w
/ k% d8 A5 Y) m$ L5 P% B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇: q$ x: e8 s, ^: }( P: e
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。$ ^! b! @, y! h+ ^! q3 K1 j
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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