材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb3 |; D0 a# S1 q" y
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) k5 I& ?* c; w4 Y: m
長通粉.....1碗
3 n9 [9 d _7 Y. f$ A$ Q7 Y; ~' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
6 g6 ~! k ]! `) A- I4 y9 |0 Qtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
0 U* s9 ]. t9 C7 L雞湯.....1/2 碗
h7 s* Z( z1 U3 D! A& W8 p- \2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
: ^9 {. t7 v- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
+ i' U, s" n: B' G2 o油.....1茶匙
* e1 `8 V9 l. a6 J蒜蓉.....1瓣
0 s, w( ~3 K% y" ?8 B: p! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：
0 M2 Y0 u: C% z$ G1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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) X; _# G/ f9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。os.tvboxnow.com0 d4 S3 z& b$ K
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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8 \& b+ @0 f3 C7 w: x, O3 G公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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