[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）9 t& ?+ l+ h/ i
三文魚刺身.....6片
. _& W; |3 w" w. o. W8 _+ }: |/ N長通粉.....1碗
- _6 k- _! A9 \% J& u( atvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 {& `+ l1 m2 o& d
低脂芝士.....1片os.tvboxnow.com/ S. A! N9 c0 l3 F5 G8 W$ {
雞湯.....1/2 碗
) b/ Y6 V5 `1 X/ n6 n( L0 Jtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
" a7 c' n+ j) \: M1 Btvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ R% O. \* m3 p
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ d6 q: K: |5 Q" ~
蒜蓉.....1瓣os.tvboxnow.com% a2 A* I$ F# t! w9 d
鹽.....1茶匙
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( u; J3 o5 B( n: x: V7 W0 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：
1 n5 {3 i6 @; g: p% `1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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; [9 {" |: D" Itvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# H8 V/ e- i9 V. `, g& N0 U3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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' S/ \7 n. }+ l+ L  T公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。