[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb. k' ?6 g# e6 d' n
三文魚刺身.....6片
& O% ^4 Q4 p, T+ O: H. Z長通粉.....1碗
: N- k0 x. k/ ]7 p! U; r. D4 t低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇) ]; \4 v% g7 l, J6 ]
低脂芝士.....1片os.tvboxnow.com8 y2 s- M: v4 c0 ~# w7 k# |! G
雞湯.....1/2 碗os.tvboxnow.com2 |$ J# G4 P% h, q" ^
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  X8 f4 R- ~' t  Q2 f+ W
香草碎.....1/2 茶匙
* T' t  a; a: L7 Y( Cos.tvboxnow.com油.....1茶匙
4 k, K2 K$ _4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
& X" V6 E9 h6 @: @; H0 v) nos.tvboxnow.com鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  J' W# }6 p" Q. D3 _# @! v
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1 \; A: x/ k" F. \. R& utvb now,tvbnow,bttvb做法：os.tvboxnow.com% L2 x+ d$ Q( m8 n5 j; `
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇; x7 u# n1 l% ?
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇7 b* }' c5 O1 ^+ }4 H

9 a+ c; c6 S$ [9 w" @/ v% s! Uos.tvboxnow.com4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。