材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 V5 V" r5 f6 {
三文魚刺身.....6片
) g9 w, N# v z, U E長通粉.....1碗
* _+ @1 {/ J# z/ I+ s. g/ ~& L低脂忌廉.....120毫升os.tvboxnow.com# W, ?; |+ A9 e7 N7 i9 k
低脂芝士.....1片; }6 ^4 S& T" h e
雞湯.....1/2 碗- _3 a& h* J/ T# N! r; {
黑椒.....1/3 茶匙
+ j5 u D8 _( p# C# Y( `公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇& g. B5 C1 m/ d: i6 c. h' f
油.....1茶匙
+ ~' m9 J4 N1 \) T+ [7 N9 s公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
* |9 X7 O g: L; T }6 {2 ttvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙
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0 ^" M: Q/ u. i: n: c做法：
% }+ b$ @" ~6 _% `' t公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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% E- N8 w: V9 z1 l& atvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 Z- ~; T1 } \0 c ?9 i6 b! S: S, [
8 g+ l/ k2 x) b$ b3 Q3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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" B5 q% B0 R& {! t$ L2 m2 f2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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