[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）, T( v( U# j* K& ?: Q
三文魚刺身.....6片
, X  {: L$ r4 ~) q4 n8 n# O長通粉.....1碗
$ M. q( T+ f, P4 [, u4 h  ^) o公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
2 k$ ]% E0 k) X6 m公仔箱論壇低脂芝士.....1片6 X$ }5 j1 U8 ~
雞湯.....1/2 碗
1 ?1 W7 |8 \$ R* G* D: zos.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 N& C7 }6 D8 {/ C6 _- A* I
香草碎.....1/2 茶匙
/ `0 U4 Q. G/ c" w% w( O( @+ ctvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙* F0 k% @: W8 J: m" Z
蒜蓉.....1瓣os.tvboxnow.com; X7 r: u6 {' F! b- R! V- W
鹽.....1茶匙! U- m/ V( O; G- c8 Y% o! k0 f
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做法：
  r" `6 {) ~1 ?/ t: r- y1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。0 L3 U, W' p" f4 I8 _) J. i8 L
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
' Z- }* B7 d  e1 J, Q' cos.tvboxnow.com
9 Y5 O6 O8 ^7 J8 Bos.tvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇: P% M" r9 Z* E' H
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。