[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
- r  Y$ I3 V( s" P/ D, y三文魚刺身.....6片- V* L- d, O+ }  q0 m% J- u
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb& h+ K& t% c6 M6 A
低脂忌廉.....120毫升
/ i: A+ B3 i5 z- M+ o% Jtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片公仔箱論壇6 l! s+ B$ R; U7 f2 o
雞湯.....1/2 碗
8 r; M. p# M' l* j0 T# X( e% }" [os.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙os.tvboxnow.com1 K' D* ~$ L- u/ A* f
香草碎.....1/2 茶匙
. U. X# R+ f8 W# h: z  J9 gos.tvboxnow.com油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 M( k3 q% H! r  `
蒜蓉.....1瓣
' x$ U4 D% C/ m' Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙os.tvboxnow.com5 Y# K' L4 m( N/ W, }6 W- v

2 o( D2 f+ J4 U3 ?6 k! L公仔箱論壇; }7 J- g3 t# I" X2 |: q
做法：
3 O$ D* V  }0 x. D/ Z1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。1 l; a' _3 [+ D" j$ ]9 D. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- h0 d3 x" g: x0 w
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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; X$ b) d8 h  }* d  `3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) b3 @3 Q1 b; b

# U% a1 S; C/ o- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。