材料：（1人分量=469kcal）os.tvboxnow.com4 U" y/ e: s9 Z' W
三文魚刺身.....6片
, @* b' W; s( c! _ @7 v. A# ?tvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
9 e0 [8 f0 E3 l# O低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 q, v N* l% S7 y' [
低脂芝士.....1片# d! O( P, D- U0 C- G4 B. R
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb m4 c. q5 P0 u' K. [
黑椒.....1/3 茶匙
* _% y2 P, |8 {# |5 ~4 j香草碎.....1/2 茶匙os.tvboxnow.com0 R7 {/ P/ b) l- o f/ {
油.....1茶匙# D/ q/ X" R) R- z8 A+ Y/ D
蒜蓉.....1瓣
- p' U. l9 { s( v* b/ c/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ s& {' ~- U+ n
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做法：
6 S j: _0 {, y5 p/ a1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。os.tvboxnow.com1 \. K5 W( e9 t# v$ _8 O. R, N" g
+ o% N: X7 k% L, U8 |os.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb* D1 _* k5 z8 O0 b* u8 L4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {9 | j- d6 n' p* R
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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) F7 l9 V: t& w: b公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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