材料：（1人分量=469kcal）
- o6 g. |2 u% L8 `* {/ R O三文魚刺身.....6片
+ P6 Z0 I2 T0 A* b( K% itvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
" X! D2 ~( B7 a0 h$ H& Q3 A( M低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇% T* w! R: t9 b q# W
低脂芝士.....1片
- j7 w0 b0 H: R# Wos.tvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
7 G5 ]' N h2 P& D# V5 m! y* vos.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- w" g, C% [9 x* P9 W
香草碎.....1/2 茶匙
2 ]- X- Z" u9 z* k油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- M( L+ e( I3 J0 Y8 p, f
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇3 Q, \# e7 L. A. `9 t
鹽.....1茶匙
6 L# u" J) j1 L9 _; _! e! Q q3 [! T/ i( `
5 o2 o1 x, j2 N, p做法：
& I p( X& T4 ]8 F$ t# D, j0 J1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
+ n2 s5 S. V$ E: G) @( ktvb now,tvbnow,bttvb
3 U7 i8 v5 B& M8 J& N& V% R( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
6 z9 O7 a0 T. c3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C5 D- f/ V3 D: ~' qtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
) A4 F3 I+ S" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?8 D! O. }. t8 N4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 