青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
4 g2 W3 t; @& A7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^( `1 k5 I, `+ D. h公仔箱論壇' y, C" j- n& |8 l4 @# F R
 菠菜蘋果汁
8 F4 P& t, W3 j, f Ytvb now,tvbnow,bttvb, H* S2 M. }- W6 I5 q% ~+ _& F5 C
《安心水果連皮帶籽打》
7 J& d4 G: {" f# c, A7 ]# h" I5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
4 I. n Z" @$ f# L; b, u! e C$ utvb now,tvbnow,bttvb
" J& Q# f/ v/ a* H6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
3 P8 o* C: |9 }3 Z4 D$ T6 ntvb now,tvbnow,bttvb 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
. i( x1 s$ M1 j
公仔箱論壇% P8 ~# P" Y" `5 {/ a9 f+ L
《喝果汁挑時間》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _3 e1 b8 G, R5 U. j; s3 n
‧青少年─早餐喝
& ~- Z" f# d: i5 H1 y4 e& r至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
! Q" v! M: p& J# G; J& etvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
; w( H6 [1 S' t8 R" d& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! l2 n s+ u) z" i2 a! S
‧減肥─晚餐喝、減飯量7 w' B/ [+ m. l" K6 {: k
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。tvb now,tvbnow,bttvb8 N# j; g, V/ W" E4 I
1 p% f8 ~9 ~3 L$ |2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰果芝麻糊
" N' ]! [5 d1 c `$ z4 {# h3 Y. j6 Cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" O" v2 H: Z7 f/ }6 P$ X$ y
‧銀髮、體寒─溫水打果汁
, }8 J& E% l1 X0 |中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
