人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。! Y2 d- j" \6 z1 V. _
1.鬆餅、香蕉麵包公仔箱論壇- C5 O4 E& `# X# E. D) b. B: f
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
7 e& `' e8 h p$ b2.咖啡
% j* v4 u% c+ p. Y6 r公仔箱論壇咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。os.tvboxnow.com( h! n* H! j$ h! }' _
3.袋裝湯料# O7 {9 u0 b! W2 a5 N4 t
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
/ T. y! g' L7 G5 M. [6 g公仔箱論壇4.果汁
" R% w( E* h0 v& s0 l, o" k6 c# y一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。
" L1 {/ Y' H2 K: i: A$ t5.油炸和高脂食物公仔箱論壇0 K c3 K! P7 M7 B2 s8 R
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
5 A( U! z: `" L$ s6 _5 I& {; _/ E4 yos.tvboxnow.com這些食物可幫你對抗衰老
- p, L8 ]1 e9 T' }6 |$ N6 s" ^ R+ g1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。公仔箱論壇; P. J$ X' g; _# Q. `
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。8 Q% x0 _9 c( b& c9 ?
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。7 V# ]* C; w K* {% X/ n2 R3 X
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
& m7 \1 \8 c2 z+ F' R: C公仔箱論壇5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。os.tvboxnow.com1 O; t+ m% u' z# I5 @& |; g4 n
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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