1.不愛吃蔬果、全穀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?* D) h* I" E
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 O: U3 n0 Q2 X a/ ~/ \ K
) i2 o" X6 Z+ W V/ m國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。os.tvboxnow.com8 U6 }% `; }, ~5 x0 e. S' _& }; [6 g
2 X! q" X6 M/ J$ z公仔箱論壇膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 x5 E) I. F; ?
2 G3 s) Q1 X' n$ |7 Y' C% O2 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水
* t, i) e& y# J* K% f& S水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。os.tvboxnow.com5 a& U$ ~0 z, h* D s) z0 d
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤3 E3 x" L& s$ O8 J: d! ~+ b
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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4.胖子公仔箱論壇3 {0 t& m Z2 C8 z* K( V n! {
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb- F k& Y6 M$ V: r3 |# M
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。5 F& X1 A7 W& _6 c/ z; w7 K
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5.不運動
: e$ l# P- V6 T [美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb" t' J% J7 G2 _$ w# g- g
; b/ Q8 U3 Y9 ~# S; `" @/ C相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。1 X9 a: W2 q( e9 O' ]+ }* B
4 i: a1 l/ f ~6 g! }+ M3 {7 `os.tvboxnow.com6.不做篩檢
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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