1.不愛吃蔬果、全穀
9 G. g# x, A6 N4 vtvb now,tvbnow,bttvb倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
2 n- T2 h5 {* r- n7 B- x. etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: b8 v$ e( K1 ^, ]! |
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
& v% U- r; K7 Q1 \ s* J2 Xos.tvboxnow.com
- Z, C* N6 o; r膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb3 R& `' s& d; S6 T+ s- D
tvb now,tvbnow,bttvb: z9 x) c# a. h8 u4 F' w; m+ C
2.不愛喝水公仔箱論壇4 k9 s1 e1 t' A) a" N5 N
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
: K5 z/ j2 T1 A8 r7 P0 v& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ ~0 ^* w0 V7 t! m5 L# t( J9 e
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
. X8 Z2 f4 |* B7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
: @ I( t9 A% Q3 k9 I; s/ T LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% y" h- z7 m% \' H" L7 Z6 O
4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb7 Z4 K; n: _- V; M4 D3 ^. a: r
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。os.tvboxnow.com; D. C$ Y( E k" i
公仔箱論壇) H$ B# t+ x& \1 n# b3 a" d
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。. `( J" i4 e* ?$ q7 G$ a8 R& ]) X
* z9 b# S% a9 i( t; A8 l! e
5.不運動
0 U- _9 t9 t# e( G公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
0 [3 k, t0 I1 V4 f! Oos.tvboxnow.com
* E' k( Q$ y- T! U. B6 f相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。3 u4 t0 e4 k3 D8 M
os.tvboxnow.com1 j$ M* s- W, R6 @
6.不做篩檢
, L% ~+ p. U/ G0 uos.tvboxnow.com
% X3 H5 ]- \. ^- i; v3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
