在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。3 s, R, Z$ ?9 ^' @/ j/ W- g) V
熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 c" R& M1 |: |: C( s& c
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。os.tvboxnow.com: ]. v6 S4 g, a" K9 ~: W
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。3 y+ j/ D* @% Z' U3 X2 H9 D' p
凍水浴 增強禦寒能力
1 p m0 z+ C" g5 N8 `毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。" u1 ?8 s2 W }6 I$ V4 t q1 f
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。/ \+ M; {# O9 ~" U2 q* O5 a v
熱凍水浴混合 保持血管彈性6 \8 P, ^7 h4 b" r6 a
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
! a0 }+ m+ m4 R& Mtvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S% O* l8 T/ x+ F* r" m- @
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
1 M# S& e! D- [6 P% k0 |- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 z* Y5 b; Q% `- S" H
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb9 [( ~: |' J; z$ U; l1 s
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb) E. a* f- i; l2 ^1 A% b- ]8 a
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
2 J+ j8 h) j( w& z3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
| 
