材料：白5 o2 T7 S; m6 {& g) p
糯米飯20公克、紫米飯50公克、雪蓮子6.7公克、香菇5公克、瘦豬肉丁23.3公克、小薏仁5.3公克、桂竹筍20公克、紅棗1.3公克、枸杞1.3公克、蒟蒻12公克。
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. q* Q. G6 z$ f% J) f. B/ W; i8 Bos.tvboxnow.com調味料：os.tvboxnow.com& Y" E1 z% j O, A8 B- x$ ]
鹽0.6公克、醬油2公克、胡椒粉10公克、香蔥油1.3公克、水9.3公克。
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5 P6 l* _ v! ?作法：
! g0 |$ r2 D Q4 M# r1.月桃葉洗淨晾乾備用。
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2.將紫米、白糯米、雪蓮子、小薏仁先浸泡6 小時，瀝乾水分，紅棗泡軟後取出種子，將紅棗切碎、枸杞洗淨備用。公仔箱論壇) _/ ]6 E5 i% i! r7 \- ~- T7 t
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3.將以上所有材料混合後放入蒸鍋蒸熟，蒸50分鐘以上（蒸的時間長短依個人喜好調整軟硬度），取出加少許鹽、香蔥油、胡椒粉等調味。
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4.蔥油爆香後，加入少許醬油、水和胡椒粉製成滷汁。
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5.豬肉丁、竹筍丁川燙後加入滷汁內滷10分鐘撈起後，再將蒟蒻、香菇洗淨切條狀加入滷味內滷5 分鐘撈起，混合所有材料備用。
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0 d% r: V/ W9 q1 X4 N6.以月桃葉依序包入材料，再用棉繩綑綁即完成月桃紫米粽。+ {! K* e" x/ U! `$ E
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8 p! ]2 @5 L7 A7 ^ {/ S; Dos.tvboxnow.com煮一鍋熱水取蒸籠將紫米粽入鍋，以中火再蒸10分鐘即可食用。os.tvboxnow.com/ r, e* m3 ?# H
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& j5 Z. E4 T; F. P% m0 qtvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
9 d! D3 d- _ `) z( l, B4 T! Wos.tvboxnow.com每顆粽子約160公克、熱量339大卡，蛋白質12.7公克、脂肪3.8公克、碳水化合物62.4公克、纖維1.4公克。 |
發表於 2015-6-16 01:14 PM
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