材料：os.tvboxnow.com+ h- a4 v+ x7 E ~0 q
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) D: z4 T$ C; Q! L" A' G3 e
7 g: m; b3 @9 v* H* N' N5 _) ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 M/ ~2 q7 c C' O7 [5 {
作法：
! c4 A j; f, o# R( V1 A4 v1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。os.tvboxnow.com' S6 e% d* ~% q9 M6 p- h
% k& X5 K9 }; k5 m7 z
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇* o- i# ?2 o' M2 u4 Q4 S; w
6 a* K6 \. w9 q+ z" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
/ z$ W. F9 o; j& ~$ w5 R! M- }, U* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* |" t1 B: g7 G+ P( E8 B2 h
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。os.tvboxnow.com/ {* s7 M; o2 G9 A- s; B. V7 F
L3 k# |; p0 m7 C* Q5 R3 S! J4 btvb now,tvbnow,bttvb營養分析：: l6 y4 S( {# C& u @
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
$ W7 G0 L' Z% j. w3 s X$ L |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 