[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：公仔箱論壇1 ~  w# K0 ?! _8 q
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。os.tvboxnow.com+ O, ^% b. j* C% c9 }0 C
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb* n! J, T( U7 L/ X
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, k4 v" Z* v- X+ dos.tvboxnow.com3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 ]- ^! r' @

' q# F$ V+ Y; E8 G( {粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。/ @5 E- Y, q: I2 s/ w5 c6 ~

- v+ C3 j* F: H公仔箱論壇營養分析：公仔箱論壇7 l' l  b, n9 ]2 k: f. I) }
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" b2 E8 J% U" h