材料：9 B4 c5 U/ K, Z; G: }5 g' U0 _
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。0 Z( w7 d2 w. a# r, W* O/ z
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/ o; M ^1 h* B作法：
1 d/ I( z9 P5 i R1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb) n2 H& l# i; P6 S. G Y+ y4 \* p
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。3 W. e1 U! c. m
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ H7 M0 N/ T2 i S8 x4 G
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( }" s) i" V6 ~* C, S+ Y
+ D/ \; } y M. e/ _- g4 h公仔箱論壇營養分析：- y( y$ X( G @1 z% r1 }
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb! T7 _% }$ O& y8 ~7 M
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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