[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
5 T7 l1 u( S5 C- K0 e+ R5 h五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
" z9 O. _, R5 W2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 C% D* e# _! ~

& r+ \( O0 w# w; o7 ros.tvboxnow.com作法：3 g+ k& U: z8 k0 L* w. m
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。. k, r6 O: T  K# _1 I% V. ?

8 {8 l5 c% k  U5 \3 I* G* L* K6 f: @os.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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8 ~! Y) J' p; htvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。4 k6 ~0 l2 y- s7 K+ z- O9 E
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營養分析：
7 {' T* h6 W& V* Z% I: `, u. e每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
: n. S2 c9 \$ y. I% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。