[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
4 O* I/ I# I1 ]( A2 \. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
1 j, L* O" t! I+ c9 w4 q1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇6 Y* w) g6 r. m9 r- K, A; T! s

9 D/ {" ?' [; Ytvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。os.tvboxnow.com7 ^* E+ C; W' S$ U$ i

: Z$ C$ _( F) M5 z$ _粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。os.tvboxnow.com5 e. p+ N' ~) e0 }5 y+ f7 `" j

- E) m% t$ V2 p" n* e/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! [2 w+ }& N
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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