材料：
1 M6 P3 U0 H* H. W5 m公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。- S1 W. A: I7 W# M7 N
+ {, [2 a% l+ P) ^& Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. t! T9 F2 ]) g$ V8 Q6 b9 Z
作法：
$ r. r H5 T4 j# a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
9 N+ M6 Z5 x) w, jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ F: s: }/ R" \9 i' s, V
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
: U2 `4 i9 j7 g W( c公仔箱論壇
2 A: `4 _& V* Z8 a# p+ U3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
6 x! K% o$ J. C, ~3 B. M( ]+ B
. J$ b" z$ C' k+ m( ]公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
/ M9 t" _ `; @. ?( Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! _1 L# J1 j9 `9 g
營養分析：
S. r y$ d" Y+ U1 j( `$ |. x* T$ ~6 s3 D公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇9 K$ q; O2 h$ _+ h* A: E _
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 