# C; [2 I4 G& \) R1 C0 t. D/ eos.tvboxnow.com在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
% D2 ?) f" Y5 L8 z2 I; M
7 q0 z5 |' \3 O' X! Q# P a熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇! D, G% T9 v8 ~5 ]( u
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 2 | T% S8 g9 |) W3 x7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb i: U. g" q( J/ h
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
4 G: v7 U, p0 Y! {tvb now,tvbnow,bttvb6 X( r+ o7 m9 a1 u2 m: o- V
凍水浴 增強禦寒能力
" G9 I6 m5 V6 |5 k, n0 t毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。# H: W1 E- }4 k- U) I# O7 a
os.tvboxnow.com" }3 ]7 h$ \3 t5 q/ p' P; p% i, e
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
2 q# a- v* x& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v i& r) A: y/ Y
熱凍水浴混合 保持血管彈性
?7 b8 A3 l: [5 @, @, Q; k4 @# V公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
/ t, {& N/ a5 y/ t- ~2 Mos.tvboxnow.com
+ P$ z; Y$ L7 `4 {: c% _5 i/ u R- Stvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 : H* d ?- s" E8 h: B* X
6 l/ \8 i/ b$ }/ }3 P. G+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
: i( n# M+ [% \; ptvb now,tvbnow,bttvb
$ ^) S; v8 S3 M+ a0 Z- u: _% v但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
$ {# P9 @* R' Z4 h- i& Vos.tvboxnow.com1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
4 W' a7 P- k8 Q. v5 ^2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
: l+ g8 X( f& k5 \2 y: c3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: e' [+ d: Q2 j
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
