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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇3 P8 {1 }. H6 h8 V5 m6 a
5 _0 [4 c5 r E# J, Ftvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞8 l; L f* V2 i, Q* V
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 " Y- ?% j" M, v% U
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 I2 k$ A4 T* a0 \
7 ]. l# H5 v$ K: { a2 W) L( i凍水浴 增強禦寒能力
+ w/ ?: b$ t' P: N$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。os.tvboxnow.com: B2 L/ @6 x* n; T* m
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。os.tvboxnow.com5 m0 |) @! V0 F! h( j, K
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
1 g6 ], i$ E5 A0 i3 r" f4 T+ a" i中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: o6 f8 B6 _! G
7 I! j! E' c+ F% Y s- Gtvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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7 |; T( g' p8 l熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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, u7 j9 q7 c( j" `! e6 R但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 ?* m1 J, M$ G2 E( w" b+ l ios.tvboxnow.com1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 os.tvboxnow.com& ?" }4 |6 f7 L2 Q6 y! x
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
; m4 n Y9 U& ~1 g l( ltvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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