6 I9 p8 H3 f' i) M- a& |9 {在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。* ^& L+ \" o# d
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熱水浴 消除機體疲勞) I0 L/ b# g) }' S
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 公仔箱論壇: V* q/ ^/ a4 y: e
9 s* b) Y: d+ Z1 @; p v公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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4 ?4 ?: l C z1 n5 l: Rtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力
1 T0 b. O- F5 J2 }1 [1 P毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb- Y% G% X8 s6 R, u3 M0 ^
3 R7 w$ Q0 ?% ?; S2 Qtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性8 E9 u! I' E/ v f3 W
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb6 c& o! V, U* w; y
7 N2 j) C. O: X* d先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 ) p! b5 g7 n2 I$ H" B
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 t P3 T4 T* f; E
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 M J1 ~3 R5 A" O' w1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
6 E: m- [: Y4 N$ K! \9 w6 |' W. Dos.tvboxnow.com2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
: e: @1 \. w7 R( |3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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