7 {. h9 I3 l# ntvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇 M2 H; M' V6 [- _
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熱水浴 消除機體疲勞+ X, q" D2 c' k- |0 U
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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* I0 r. v) [& k8 X4 [6 p疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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2 A( \% K3 `* q. }( l公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力
5 ~4 \" w. F# _7 @os.tvboxnow.com毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 Q3 X; L8 X5 l
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 A8 U) t4 A3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& C, P) \, L! U
熱凍水浴混合 保持血管彈性
, ~, K% J* H7 o/ |# i5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。# U2 \! ^1 \" @) o& O1 ^
8 z$ b, H, ?) ~" t: ~先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇2 F0 @- B- W. X. ~8 H4 c7 {
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 m; V* g0 T$ ?( o4 s
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
( f& K) ^! n: Z0 x$ p" n2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 u1 K4 x+ k" fos.tvboxnow.com3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。os.tvboxnow.com4 p" ^% P: N* z2 l- M
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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