很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。
8 t& n+ M9 D) T: G; g$ a Y( x, g吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb: Q( v/ @; F } \
這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。- N% Y, T1 P% Y" h- E+ V3 M
專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
% I( R- k+ X g「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。+ q& N: o( Z/ z
7 h* O7 Y. q5 ]/ D* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝患者該怎麼吃？) ]" K) B8 u1 A& C! V7 o
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。- _5 q0 l! _' t- h
（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
+ y, d5 ~! @! ?, H0 W) F2 a（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。
+ y' K s! p& C（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
" |& ]% \" G! @tvb now,tvbnow,bttvb（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
7 a$ h; ]3 K z% _5 ktvb now,tvbnow,bttvb（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
; \& u4 ^/ E( v8 d' mos.tvboxnow.com（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
( x- \5 T1 G U2 c: p' E2 s. _os.tvboxnow.com（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
/ F7 Q Q6 S4 y8 j) {# \$ i（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。
8 Q! s4 [2 `) w5 R' ^0 [, }os.tvboxnow.com（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。
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) q7 t: q$ }7 _( }$ m/ d9 a（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb; B' ]' | c a( a
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。os.tvboxnow.com% z; F1 N8 [/ V7 e$ k: c' `
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。& n3 g7 y B) a v7 v
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。0 m. p2 p& ^- h- h1 b
（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。os.tvboxnow.com5 T2 w4 p: E4 {0 B' ~7 ]
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
1 h: {6 Q7 E. ^9 a& \: E3 B; Z& n& itvb now,tvbnow,bttvb（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
" o9 \3 N" b# l7 ?# etvb now,tvbnow,bttvb（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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