很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。os.tvboxnow.com- Q4 l/ G! } H/ X6 H2 w. y4 z
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb4 Y8 X6 e( w2 U9 D. c$ ^4 I! N3 f
這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
% D" L7 F" f4 _- c3 X專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。2 \8 l* i: x% Y: @/ O
「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。os.tvboxnow.com) z/ L9 ]- x( z1 |$ h3 g; N
: E3 a+ _; p8 l# wos.tvboxnow.com脂肪肝患者該怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# ~6 {6 [+ ^5 j8 U& P
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p c0 r6 b6 q$ E, W+ {) v! \
（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
0 B5 B. S# W ?. n9 q+ vtvb now,tvbnow,bttvb（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。os.tvboxnow.com3 x: s1 d/ l* F2 K: {0 R" a7 m
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
1 Q- F0 B" f. x' P! W! U! W+ V& d公仔箱論壇（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
( E2 [) {8 K, \6 r6 v（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
0 a; w- H' r7 o8 m. K# r2 Utvb now,tvbnow,bttvb（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。公仔箱論壇. D" z7 A g1 K$ Y7 {) I
（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
: @0 D; V0 r" T公仔箱論壇（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。
& m$ w% S T5 Q+ r9 `. [; {1 Y1 z（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。公仔箱論壇' T+ T3 }" P0 T9 M5 f
$ V/ U; k% |) T, Ntvb now,tvbnow,bttvb（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。os.tvboxnow.com: W6 x% w* B6 V" V5 B
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。
8 m4 w. k1 s+ y, [, O! t( mtvb now,tvbnow,bttvb（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。8 x: Y9 h) r o
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
, ?8 o0 b7 r2 Q( {# X: X1 C8 nos.tvboxnow.com（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。公仔箱論壇6 F/ ^* y& `1 d+ r' `( U" C3 Y5 W# }
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
Z8 N6 F, p! s Nos.tvboxnow.com（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
3 I9 g0 g9 l/ B/ @# o. W6 Vtvb now,tvbnow,bttvb（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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