搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) a# g3 e. L" ?2 T
0 `7 E, W4 {0 s
5 f! p t C5 k. Ptvb now,tvbnow,bttvb8 }. w) t" l1 O6 {. E0 V7 l5 I
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
tvb now,tvbnow,bttvb" s5 T8 V& v" x# W' f
* l' o9 }1 s$ W! v8 ~os.tvboxnow.com《自製精力湯，不喝咖啡》公仔箱論壇' K" D' P! [8 [2 Y+ x
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。tvb now,tvbnow,bttvb b! N$ x" j* \$ A2 j4 k
公仔箱論壇& D/ J; F4 g/ S1 y/ L0 ^
陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。. ], o# G, x2 x( T2 \7 u! c
7 O3 d! \3 y0 N/ u. f& A0 I0 u公仔箱論壇 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
0 } E4 Q0 A0 H& c m- Zos.tvboxnow.com公仔箱論壇( g8 _: d; b" @: A7 O
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》
* r' V- O/ Y) E7 w' B/ G4 t: O5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
; m7 c+ \5 j6 S1 d& V1 b2 V# stvb now,tvbnow,bttvb* N) O1 G& X7 L E7 M: ?
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
' ~, T" Q( Q+ ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) [- |# r& m t0 G
研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 Q! ^* V1 ~8 ]8 J4 u4 [
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
2 C+ k/ D; C) B, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 m- r% b$ h) E7 X$ E7 u1 a9 d
《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
' E: d f7 F" h- u% k- n" [# Q 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。
5 \1 A/ g9 p& M( D# c8 i
8 V5 u. [ u& @9 ~5 }6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
