搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！
& w2 K8 F% ]& N% s. g+ R& P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m3 r/ |, V9 ~! H
tvb now,tvbnow,bttvb" v* U3 E8 `( h" o3 o1 `
os.tvboxnow.com) G1 L1 i0 O$ f' f; h8 F* S7 M
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
6 L- {% I+ d! k P公仔箱論壇公仔箱論壇( p3 f2 X1 _1 t# j$ q8 x' v% |4 b3 k
《自製精力湯，不喝咖啡》
. n) J2 S" F. j, U6 ltvb now,tvbnow,bttvb養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。os.tvboxnow.com* C7 i3 P+ ~2 @$ o3 H! R5 \
a/ z2 S- P% d) h( `) e; P" F公仔箱論壇陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。
+ h% n) z3 [ [7 t9 t( N, v7 ]7 D2 X k; `9 {
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
tvb now,tvbnow,bttvb3 y. T* _% S* c m# G
% A/ m3 B, p( J* X" R《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R, |4 J2 e4 k/ F. y; Q1 g
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ R1 k" a- \+ B
3 U" l7 Q/ R/ r6 c& R: N9 G: Qtvb now,tvbnow,bttvb陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
! j3 R1 n3 A2 h& m, d公仔箱論壇
/ |: s$ h- L( D- _+ X6 K研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。4 l2 k; W# r8 W" W' J
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
/ N2 ~' r1 |( e/ \* R K8 @) o/ h) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m( i# i4 u/ C6 X0 g
《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
3 E- T+ w. R. ]8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。公仔箱論壇: d+ h! Y) e4 z7 ?9 Y4 H
; L: j" g( E1 ?& Z+ @# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
