腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇, V1 d! H" w( h7 N
【腸道老化容易生病？】( a) Z0 t8 ]0 h! k8 N! A3 {
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
, z- m0 _* n1 n# o2 k: k公仔箱論壇當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
$ x1 S0 Y6 V0 ?7 M* m0 K5 r; _透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。8 p+ {2 m1 `1 i5 \* K/ p/ J% V3 l
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
9 V5 ~9 x: E6 [5 L* b1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]: K+ b3 n' {+ [
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]& r* J0 e, \7 ^0 V
7 W _' p/ A w* D% n【3種整腸排毒的健康好食物】
6 i. _, {9 H9 s4 W' e* L, F; [os.tvboxnow.com寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
) R4 V9 i2 z5 O0 E6 c* _好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道9 |" r8 ^- U3 X. k* {
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。os.tvboxnow.com2 G) `5 S( Z& l& F% a2 T- I3 d+ B
代表食材：黃豆、麥類。
% y' u6 H( {, B; L. K Z8 I* ]% ^公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇5 s- R# }1 B: E7 _: S
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
8 P9 r( [% G1 A* Y) i) t: ]公仔箱論壇代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) l, E" [& g l
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力! A/ y. B7 k) ]
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 v6 r# D7 w2 j% `- B, S* W* C9 J
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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