腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
2 z" S% Q) `" C- R2 P& t8 ^" i; W公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】
c1 A6 z0 Q7 ~- B4 ]腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
! M. c; ?8 e% Q8 ^% T' O, ]1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
- ^: f2 f+ Q( I1 b公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。 |' ]4 c: v9 z& T# s7 j0 L
【五穀雜糧如何清腸排毒？】- Y4 t& x2 Z& {- _' Y- ^
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]" {3 U" q7 |2 {
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇' z4 @5 [, [/ z
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！os.tvboxnow.com8 F2 w7 W, I# G) h, x3 \# I9 G! z
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
: B+ k& @& Z0 x, ]" I3 h寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
# V& J! ^8 @+ l) \9 L9 F. Ytvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。 R t$ Y2 j; q2 H9 w
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇1 m& t1 V8 W, r, z% t/ }7 O
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇, ]2 ^# p: p: F) b; |1 E
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。/ t/ f8 P& Q/ t1 `+ ^* ]: j
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力tvb now,tvbnow,bttvb7 J: h/ i, p1 ?$ ~- n; {- m
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇+ D- ?" K/ T0 ~: i8 L3 f* o
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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