腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
) y+ [# k A5 K; N) ^7 itvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
9 B) S$ V0 \# V! c7 z* s% J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
8 d: T# [; \" [os.tvboxnow.com當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。: F$ q6 c' h& l. e/ o1 c
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
; O0 c: t: Y/ J9 r4 d# b) L& M公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】" J7 G: b4 e! |
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
6 }* ]7 b6 h. @5 U0 ?2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】
2 Z/ P1 h. S* q+ e! a; ?寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
2 @! e+ D, {; ttvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 ], W7 ^7 R5 T4 G
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
# Y8 ~& f6 x9 ?! F0 uos.tvboxnow.com代表食材：黃豆、麥類。
4 f; l4 z" t' F6 N, x公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
4 S- ?. b3 V; ?7 v: C5 atvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
% l4 G- E# y, U/ F代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
. \9 Y! h$ A8 O& p0 }7 ]1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
; [7 ?( a! a, E, g2 z, F. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。4 A$ D6 x0 Q R4 s4 t; W% b0 Y
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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