俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？
6 G, D- Q h! D/ E. { l5 i! q# E5 S
1、早餐吃太快，患癌风险高tvb now,tvbnow,bttvb) m) p' ?! S+ l
os.tvboxnow.com4 `; Q$ _& ~5 L
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。公仔箱論壇7 I/ y0 k: _- k6 E0 a" |/ N
& Y4 G5 o/ m/ b2 f公仔箱論壇 小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
) M" {1 o$ U0 t) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 X0 I v* E) {
2、早餐吃太早，有损胃功能公仔箱論壇' h2 ~* H$ U" N
. k5 I- f4 I& F公仔箱論壇 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
$ t4 L* C7 z Z' w' B公仔箱論壇
, z8 \+ ^4 P# W- B% |& bos.tvboxnow.com 小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
/ Q# B# \3 S: V1 |# e8 n ios.tvboxnow.com
& ~0 {: d T' [& k) L7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、早餐营养不均衡，后果很严重
& v# _4 D' S. a, d/ A( t F
2 l" Y9 t- j0 j2 E( g 早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
1 A& H) P* J$ q! P1 {- d公仔箱論壇+ |% G/ y& v5 W9 q* U2 c
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。' t2 H4 ~( B) r6 p$ t
6 M- Z7 q, [4 o5 i9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、就餐环境差，安全隐患大。$ U0 z$ J; [( @0 d" C! c! ?/ a
; \( e& S2 `! z; Ktvb now,tvbnow,bttvb 不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& K( B7 R9 F' C# x! D
3 |1 F' T K) X: D! w3 s+ }9 _tvb now,tvbnow,bttvb 小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。公仔箱論壇( f" ]0 z3 ]1 w0 J
公仔箱論壇" [( q; z- E" _' V5 I
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康
7 W; P) O' F7 g: ^3 E" a0 X/ ]- @$ o
* d/ I, t! j! B5 r2 H0 v1 F& R "油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
% @9 n6 X1 x0 m2 b7 m3 L8 [& \% y" `公仔箱論壇
$ ?5 }3 F* P0 ^) t* m 小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。公仔箱論壇8 J6 ^8 p2 i& H5 `* X
tvb now,tvbnow,bttvb. v2 g Q$ r' c* {. B e5 k
6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
% g; Z$ X9 S; X 不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。 |
發表於 2015-6-3 12:24 PM
| 
