一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb, N' T: V$ @% [& r
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例1 g/ T2 \5 p$ h$ D
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。os.tvboxnow.com( y- |$ D# L$ q: p& e. K0 v. H
X$ R/ J" E, E/ Z+ Q9 u% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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3 N7 W3 E: m3 q5 w8 o" q 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。7 ?- w. I* b% X3 a2 j
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5 t$ V4 }) Y* R9 e
9 L5 ~, M2 j2 x. Z+ N/ M; Los.tvboxnow.com 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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0 B1 J: {6 K! U2 s) h# K公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇4 O r1 ^9 F _( T+ g9 g, G; l
7 H" I) U! h* J" K7 k& [公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb: C2 o4 ^% h. u% S2 ?/ i% }
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營% p8 `' f4 `& @1 g' H$ O; P; v
+ p+ g- P3 y7 J c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb! _8 h! n( ^5 j4 u& b
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在飲食方面就得做到“三要三不要”' y* H" e4 r" S3 t) p
! t0 k% W2 g7 p3 e* V, I- C% Oos.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇$ T7 k# R- R' N# a, K
; ^5 o% O1 f$ y5 P+ \! ^" sos.tvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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_1 o5 h2 k* l3 O! C2 U) e* _3 f# Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。- [7 }: s$ R8 r7 \, k
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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1 j4 E4 u3 c2 ?5 P 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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; p* Q# x, C7 ^, Q) p, Y 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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