一、什麼是女生的標準身材
8 d; p9 G1 P% J8 d# D! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( m( ~8 F9 e% l- A6 \
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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; O3 ^$ Y* D( D0 `+ V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) D: Z1 s1 U. R4 P' s
- W1 h! n5 t( g+ k% u5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ i; A% ]: u) a" K
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。os.tvboxnow.com- |( l: S% W. p
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
. M+ J& y1 ]6 ]0 d& w/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B' }" L- Z" R( ^ 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。os.tvboxnow.com* H( w! ]# g7 O; b. U3 n" s
2 ^ a4 {2 {# ~4 S公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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+ n X0 h( \+ ^" g" T6 ^2 J' h 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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6 P" b) j+ x0 T& H7 M. stvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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0 n0 Z% v4 |, h; M5 W8 Xos.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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2 w p4 V" m* I# _) P" F 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇0 e+ x1 J& X8 }9 `. ]7 u
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。9 S5 \* X' v5 k+ l% a
6 i. E3 A' j4 [* L+ s- b2 k 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇. A' N2 ]; N( O4 g' r7 y
# ]+ Y4 a3 ^; r1 |% y- }+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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) H" h, X+ K0 \% B* e# ~5 Y4 h. O yos.tvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇) h5 ?/ Y A6 Y) N5 f8 M
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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