一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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, K1 p$ u+ z* z J, _0 P二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 k' C- \+ o& g+ ^
. e2 N' B% ^% h# U$ G/ x; R 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， os.tvboxnow.com) a& g: h0 e5 }& h
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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! e. {1 x* Y0 h1 p9 ctvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。os.tvboxnow.com1 j; |0 U' ]* W7 V% \+ }( J5 Z
$ X$ K8 H( ?8 Sos.tvboxnow.com 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
! {. I& o J. r5 N3 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 \1 ?2 {9 V) | X3 [
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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: K3 ?3 b1 e" \( c: C! ] 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。# B% {- s5 s5 ]! D
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
/ [# }! `! z& O: E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I' w- O2 \% _os.tvboxnow.com 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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/ N. Z* `7 m. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 i' H4 j7 l5 Y6 v. A6 T0 ?: E
- y1 S* n& N; k7 k$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb' @2 P. [' z" e$ ~+ s, ]+ t8 j
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在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇1 n8 z) M! p$ k6 U$ }* r
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# b3 S$ i4 J3 x% Y( P
g. p$ b" f. d5 I0 i) Q 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" `' W( `8 ?4 l# _) G
1 a" K* l5 }' V3 O- X- k2 j( Q9 ]2 [ 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。/ a J( w( C9 n- r Z% H8 N b
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。2 p' R8 _& L( |3 @! b4 L0 H
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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