一、什麼是女生的標準身材
* p& d' N( _4 X# k) u
4 ~( V" o4 e+ _# ?/ g+ M' E/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。0 c4 T R8 h$ h! O: Z T
C0 {' O% w3 }7 X* l' s% g0 ^7 mos.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例
* r, N0 N, K5 }& i9 Z
8 r; _, g+ ?! V7 @' b$ {3 n: ~4 ]( t9 ?; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
G+ c2 w, f1 H1 g
3 D2 {3 A4 t9 `& gtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
. m; D5 p! Z G; [7 H' e# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 T e+ P {
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
) g, Q; }# P/ g9 {6 s
& ^! `3 H( v( J! T/ f3 b( [# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
7 H4 Z; \7 P' k$ u% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 \$ ]: w; [1 ^ L2 |5 z/ x
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6 }' z/ o: m% G& H5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S( }6 H; S/ m& l0 ~ 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
$ ]' y) Y2 x# `3 h5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- s# Y$ B) w$ b8 V( g
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
5 m. [/ u& i. A0 S9 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 I! w6 g" d, p( Y6 r' u( ]6 {
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
" d) ?8 Z% ]" j/ dos.tvboxnow.com
/ V/ V4 s$ J/ d/ i7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb" `1 n& q' b- S1 h8 X: g4 V7 N ^
! @6 N" s' K5 U6 Z 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* |# }0 |- }8 b7 w9 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ c7 n/ O7 J0 ?
三、標準身材魔鬼訓練營
" f$ \0 D* U( a8 i$ Y" `2 g' }公仔箱論壇( m0 z, a; d$ f3 [2 o' O& ]: y
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!os.tvboxnow.com: u! X" {( {9 M! n5 k& I
1 Z* i3 K5 s- u3 @* L7 |* ^公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
& U! i" d2 D8 K. r. u; q. Q' a
( }' c0 E9 Q% Q. W 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。os.tvboxnow.com- c+ Y: H$ ^0 B; Q4 z$ m2 f( j
/ G" Z1 y$ f( k" F, M 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 B5 W) F) S% F; `
1 u/ q3 q7 k- Y" T/ s f 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
, z" y1 `3 Z7 w5 wos.tvboxnow.com
4 d6 D! k% z- F% P, ^4 Y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。os.tvboxnow.com- o( ^ T6 e u) V) Z" N( Y
( R s* t0 A# ~! r" l" v# l公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ c. y V2 U1 |+ r8 D+ k
' O7 `* G1 B% j( a% g3 y
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
