一、什麼是女生的標準身材
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1 {: _/ v& j; `' a6 a: ^tvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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G6 F$ c8 X& `% D/ B公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: F8 s+ ]) M/ Q/ f; P
% Y6 Y% U+ K, h$ s9 G7 |os.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U2 [+ P! l* A# \
P# y- w- i+ X 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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3 L# {+ H# {; d5 {6 a 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇$ q' \* N1 {) x& P) b3 k% @. b
/ @/ p- U, t4 L( x# [+ }公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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# O6 B# N8 V* U0 u9 G+ {$ d2 z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 j, f9 K$ N% F* c; C
- C' |4 i) Z; } 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
; z, H: X5 R( r* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R/ H' C6 Y/ ~3 [2 j公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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' V' |/ ]" S& z; D* k# x/ qos.tvboxnow.com三、標準身材魔鬼訓練營% ]; k( r8 X T! f
$ h% Z( [: s% z3 u9 ?# \8 {+ Bos.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”2 u! p- U9 H' A: c) u% N
. ^) u) n6 [9 B% _2 C, z5 |" X公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ Y9 X( \- R% b( d
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。os.tvboxnow.com7 E" ~$ I1 M* N- k! B
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇$ H7 Q0 Q% [; c' o; A4 T
$ V. N0 f" O+ U# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。9 y) S9 J( R$ l6 O8 _, G
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。os.tvboxnow.com \8 N- O8 D/ R+ T
' I8 {' _" k( C) x6 f" M( K 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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