睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 B* R/ W& V: o* \
7 ~6 O! l$ T. ~4 \+ x' K6 B" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?公仔箱論壇+ s; o$ X( z r- x: m+ \
) K, L5 z* s: F% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。公仔箱論壇9 T5 t. z. g( a: L) k1 j
! M0 A" t) H! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4个妙招严防嗜睡：# `2 g0 v4 s c
# L* X8 |* ~0 f- p& Jos.tvboxnow.com 晨练后不宜继续睡觉
' i8 N7 k. Y3 S2 l0 n' j* P( [* L! L公仔箱論壇
% Y8 x( ?- j6 M) n4 J' s/ `2 S7 E- J8 uos.tvboxnow.com 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。公仔箱論壇5 r0 H3 p" N: O
tvb now,tvbnow,bttvb( {4 x. b+ s) d
生活节奏要规律
" K, R- t' {2 i公仔箱論壇
/ |! X- _$ h$ _2 vos.tvboxnow.com 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。! u0 ~1 Z. q* G& D3 R1 N- F
# T. ?7 ?& Y% ~
饮食调节公仔箱論壇: |% p8 X) M5 |- s1 Y1 h
/ o3 V2 V+ D" ^& `0 f9 e# R7 V
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。$ f% ? i0 E: a" T# Z/ G6 k- P
6 P! l4 P% A) D& Ytvb now,tvbnow,bttvb 小心风寒
7 |: X% I# S5 ^1 r# |5 i公仔箱論壇os.tvboxnow.com( M9 ~' {! t. f& E3 w/ [9 D
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
