【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb8 M" a) d9 T* R. g$ {/ \
( R4 u3 E9 Z: K% Y' X, e9 l8 a tvb now,tvbnow,bttvb! Y. o: @% Y2 s3 I
D; ~3 P$ v* v/ @* k. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x$ U' g5 Q" _. [ h
! S+ D9 v& E. ]* C, X! q$ ^公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】0 r! E9 E- L6 o: f( R( e# z
- o9 r* m+ k, T% j" W! @tvb now,tvbnow,bttvb1.降低罹患心臟病風險
" f+ g* b4 S6 v9 K. d( m, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 @4 H3 l9 n6 K+ b' ^9 C: n
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。tvb now,tvbnow,bttvb9 v. z0 Z+ }. r. m- E2 m, }
' [3 {3 \: _( V* y6 H p+ p4 V% h0 ftvb now,tvbnow,bttvb2.減少罹患腎臟病風險
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( S4 B+ k0 c: p7 o x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。3 c& t8 X. M! g; g2 |
/ {! N- K7 d% y/ l4 K9 Htvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌, u3 {) K' R' q+ c& i! Z! \
# E/ l+ r2 a, m8 s1 T- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇" n3 D, c% a+ y. {
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4. 加強排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" ~) A/ }( ?' y
3 v2 e! i8 K) A; _台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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& W/ L0 k5 F- M2 Q8 gos.tvboxnow.com5. 幫助減重
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; L5 i3 `2 U( q' u* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。os.tvboxnow.com) @5 x7 |" u8 T6 s. o' I1 a
6 v3 ^7 {7 @& ~+ u6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* Y/ |# i1 m( O* d8 `$ x
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7.腦袋更靈光
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" `0 G. ^& |9 O4 f' d4 I2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- Z8 T' T- `5 T. ^ {
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【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 T6 G* o+ r$ b9 w" @" n
$ K+ [- u! z% H1 ]" Y" ctvb now,tvbnow,bttvb既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。4 p$ \! [5 C" P k
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【什麼時間喝水才正確？】+ }3 d/ U" v7 ?! W H9 [
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
( V* s0 s2 e) H! o9 y3 d9 u- P) C# y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B( z/ \5 y+ U8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動前、中、後都喝水os.tvboxnow.com Q" ~0 y2 G7 z4 b: b$ `! a" U
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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% V- {0 a7 E! A! z6 G; Y3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇$ k5 D1 J) w: h; p1 V: s
S6 n. p" e) A7 @: _- z+ \# T) F身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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) b* B3 W2 T$ X$ R! ^( R" ztvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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