早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。# Q% o% V3 S% _
3 [0 v) |8 Q" b" i6 P0 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇3 u8 Q) ?" [- S2 P/ Z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
2 i( c0 u0 @) J1 F6 `+ z6 F" zos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! M% _0 e8 @* G
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3.轉動眼睛 一分鐘
# r9 s9 }. \% ~7 Z! ]+ E5 s; \公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( z! l" F0 j% X# N9 Q
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4.拇指揉鼻一分鐘
' y; x9 G8 d, w M" J輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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~ _' K1 c! C2 v6 o$ `% ctvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘( M4 A8 W5 m% _5 w! _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
5 f, x3 w0 M0 G- x' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。# n! n, P2 _6 T& u" m" \
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7. 收腹提肛一分鐘
! R4 B7 ]; h9 f! Y* i6 X反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇* e- f' ^: l0 }# q$ W
' o: Z; O0 ^2 M- Hos.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb v. `% h- b% q( I0 [% R
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。& Z$ D- L+ g3 a+ W6 a; h
6 s3 h; C8 q1 U6 {# h7 D4 n9.左右翻身一分鐘
- q9 W# L+ H2 {os.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇6 O' G# I/ v }6 c% p( l( z
+ Z7 w* I( [! g3 p4 zos.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇- W" G, ^* W) `
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。os.tvboxnow.com2 ?4 Z4 c: m! ^1 z3 S
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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