早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* W i- i0 \$ n/ X3 }5 h K; \公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
: M8 M' L R0 Q# m" L' ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇# i/ q5 ?* I$ x! T7 s
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; u, i. Y: h a0 z* Q0 A# Otvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇0 O/ ^0 E% V( p0 h I1 ?
: H" J- }6 A+ V, C) d8 @0 j$ _3.轉動眼睛 一分鐘: @/ |( L9 W9 n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( R |4 s# \% Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& H4 _: s. x% B1 I
! [1 b" Y9 o. H' `/ |5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 C8 Z- H2 E n. C l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘/ G4 R# m( Q7 G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. Y* J" c- S& N6 ?
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7. 收腹提肛一分鐘7 G7 z% Y7 E0 N. y4 z: f5 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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/ B% o' r4 {1 h; u8 z3 sos.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘
+ ]$ {. s0 e- _ B. G) c2 Atvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# D5 e5 g, H1 Z- [' T$ {) Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ^2 P4 Z; O0 a4 J, T
9.左右翻身一分鐘os.tvboxnow.com: y2 A6 d0 O3 d: C: O
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。os.tvboxnow.com& x: U1 _8 r3 C0 m+ P; i: [
$ P7 B! z0 D m$ M0 atvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
* J4 U: ^2 M/ K! ltvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。1 o2 m; n9 T# w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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