早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。$ ?+ O6 o" f( H# u0 a3 h1 E
$ P/ e4 u+ c2 C. Y: P# \tvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
* U" G; T! u# B8 }9 B1 @) Z4 f公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ C* z4 g |
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2.輕揉耳輪 一分鐘
) R# z. b. h- K9 e+ V& |# R* t公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 U; j! t2 t" I# d( k
* ?2 p0 U+ z9 W4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
1 u$ [& q- c; ?$ d: v; Bos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 R+ u1 h \4 E: `8 }9 [
( M' t' _% ?4 N( X( Q# x4.拇指揉鼻一分鐘
8 j& L8 r1 u9 q! `7 W/ {( Q: j8 Ttvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; t5 s0 d; n3 h- \( s; i: F$ p5.伸屈四肢一分鐘
6 m0 Z1 b7 p& X公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇' N; j- d% V3 S- }! j& T
* l- y" Q* F [9 ~8 j) g6 h/ w6.輕摩肚臍一分鐘
# o O3 H+ Z* ]& N. J公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇" O) l0 J- \: [: E) Y% t
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& k0 ?% @/ G# C- p
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& P! e' O ? T7 {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
+ ~" B F, I: ?) X6 d t在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' C. [# ^, p$ Mos.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
1 x+ r) q- }0 V4 `6 Jos.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。. w+ ?& _& s/ O
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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