早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。7 v+ O7 o0 W- r
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1. 手指梳頭 一分鐘
7 f( s& j U) {% [- z公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
2 Y) [3 ?& [& \* ~6 w# n8 Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇$ \) G: m' r6 X' h
+ W A) H. b+ Btvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
1 U( }& A6 Y. _2 k" N3 R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
5 ]) d0 W. I: x* w' i5 q輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。0 ~# ]" b/ \$ }4 H- j# M/ {
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5.伸屈四肢一分鐘( z/ Z3 O# n4 t: K5 K
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。; S' @5 O* t" U8 ]: S
2 Q2 t3 t( u" r/ U; b! }6.輕摩肚臍一分鐘
, E5 s9 P3 j/ _os.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& T( [# i* T' v" ?6 h
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7. 收腹提肛一分鐘4 v( @ w- ?) V6 a& m6 G6 H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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3 h5 u" z! u- `; bos.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘
: w B+ T1 d8 J4 z( U仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
* m" i5 p' q+ F+ ?& S0 C公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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1 D2 Y1 |- x- X公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* T4 I9 ?* R, q! K; _8 v
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 d5 L" m$ I4 I7 |公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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