早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
- y [- S6 i6 [4 pos.tvboxnow.com 公仔箱論壇7 }* b0 V# w! {
1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 i2 G; y% x0 D6 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
0 o, T$ L. p0 B6 I8 o" z* n
" Y/ l. A' I9 W8 [& S( t/ I* @
公仔箱論壇9 [* [3 i9 Y$ ^0 e9 I! q
2.輕揉耳輪 一分鐘
e" R: N0 d2 C! B% F用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
. }& ^+ L- u: X: H& g [. y% Q. r
+ f. N% L5 a0 s1 n: ]os.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘; x3 t$ \* P1 B9 B5 `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
- T5 ^0 _3 c( v; u. R/ _$ m) u. v+ q公仔箱論壇公仔箱論壇! Y7 I: L6 {6 S4 y1 A$ |& _
4.拇指揉鼻一分鐘
" T7 o- A% K1 Q9 r' C/ g公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb& ?$ S. a7 Z( T% f
# n' L7 ^9 k; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘$ y: s% ~+ T% ^
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
: B9 t# @5 }5 y/ v* c0 ~+ k4 A f! a. _ D
6.輕摩肚臍一分鐘
6 \6 A, n% Q% x8 F& @; {tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。* `; Z6 T `8 `
# W5 [# `3 d Y9 @7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' I( A5 j" ^! q6 d( T3 g
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
4 ~8 R7 U( D( U4 x8 a; o
! p% r8 `7 ?: T, b M3 y/ |公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
) v3 V4 }4 ]; `, _* f( o3 K* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( a# F) R) y+ L0 t* b4 u1 gtvb now,tvbnow,bttvb0 g: {& T# @" W' |' d {! t
9.左右翻身一分鐘
8 ^' E' `6 t& d* u* m" l' j8 A8 F% P在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
7 V4 W: _6 t4 P7 Q0 p公仔箱論壇
" S% [0 y% V$ I9 v: z3 Itvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com! P2 O1 W0 \3 `' i
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) F' V/ Y' k5 e6 ]不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
