早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb9 s) O+ p* P- g& [8 A: N# c
" p' v/ S- Y/ @/ ^1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! |' o: W2 u( J; b) ^" S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* ~ g6 {" l- |/ K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& v' Q+ f g9 _3 K+ L
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3.轉動眼睛 一分鐘
& v7 @4 L0 P) I" {4 r5 ?) F眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
( e5 g# e) A% I. ~2 ]輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。6 T. ]0 ]! z5 a8 n* A
8 _" _* b# n* p( htvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘) o& s- J; P7 w8 ^
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
. j- J" I* u3 O$ ~# T( M; f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 V: g6 l$ |2 u
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 t8 N# ^8 |5 W; `# O% S+ X/ P A) G/ [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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4 V( q6 ]: c8 H8.蹬摩腳心一分鐘: E( D* ^( T6 z# O) G; P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
6 g8 w6 C% J$ b$ G! f- v在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" {6 O9 }2 S1 k0 K' @/ ?
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賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com6 i. M, R2 H# [. t5 _0 ]
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5 r3 W d/ E u2 P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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