早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
/ J- X+ f; ^+ U9 O) f4 \用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇( _; j5 W) [: c- O+ H) j' x& o1 e
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2.輕揉耳輪 一分鐘 8 a# u8 S. }0 x ]
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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5 ~+ U. \5 o2 `+ _( K/ R+ j/ Gos.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
X# Z2 Y- x" ], h9 h7 r1 h3 m公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
4 x) Z. p6 p2 j輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇 Z: M: P' k( M+ v, j! o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 }- C5 y) B0 m( Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 r- y4 \: C7 d8 ^) m# P% p
: Q8 G. D$ t9 q! c& O/ O: kos.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 _1 S4 U8 v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
' X7 I5 q2 H# L0 V9 B" l仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb j0 N, |- F7 n2 G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。: U9 H$ i1 g2 U1 O/ q% s
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當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
6 t; r9 l' d& {0 A公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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