早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。os.tvboxnow.com8 Z6 v8 o6 `0 F2 q1 Q8 ~0 W
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1. 手指梳頭 一分鐘os.tvboxnow.com5 c% l) a! B) g# z" u( n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# c( X, M4 s% Q
! ]& O* r+ z. y0 V; N2 Zos.tvboxnow.com1 ^3 _0 C/ u! J
6 x* L/ _6 Y5 j0 utvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
& X" g! |0 d- \0 N- ?8 Q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ c9 u9 m0 N- |5 d
9 f; G V# b+ u- kos.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 G& P8 [8 P& t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇# b- V! O0 X& |- y. z
2 m+ \3 n" |+ |1 a' [3 t0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( y: H9 _5 d+ O4 `! n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- G% b: @- w4 O# q% s, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& o+ a! {1 y' d% w3 Y
5.伸屈四肢一分鐘
2 A- G; w8 E) k8 h9 N: E8 O公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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9 s/ t7 Y/ @: b! q; A0 f4 G6.輕摩肚臍一分鐘7 s0 Z2 O( f/ c8 c. G& w$ i4 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇. Q- C0 a' a" G0 D8 [% {4 V
1 s3 R2 ?- N1 C3 {8 u3 Vtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- y: K: V4 {6 F( r8 d! I$ v) f
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。/ U# J$ U& W9 B( c
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ U; ~9 U: d4 O# t# N( d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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/ w/ n* a r/ q: y+ e9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇2 d% V' x4 y+ [& A$ h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 b6 v4 d( E7 d3 d/ C; R% e
- } ~, O$ b' o5 e. N mos.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
1 m+ N( g% D7 x6 Mos.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( g" U9 n: m" ]: u: V8 @( r+ L不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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