早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。% E: k: a) l& k* G: c1 }' c
& H3 F" }9 J& L' |: c0 f公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
/ |4 D" S9 K, ` {) V5 Jos.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。- s! Y. U7 O- T5 K: J
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3 K$ x$ K/ X1 p( G2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇; @. j9 T c! A) M0 B2 v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
) C; q) `* n9 J. e1 F% r/ n ?os.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。" S4 h( @& Y5 d1 p/ K% |0 @
~2 Z4 K5 E# D) U2 n7 y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
2 y& m2 R+ n, ]0 J輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。8 X- ]! b% T6 b6 M' {' S9 n* U/ `
1 g. {: _6 d3 l+ Xos.tvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘
* F& L L) B' r. _+ K透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇# r' d# A" j' @3 }9 x( B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; l) F3 \7 _2 J
7 R ?9 J; V: C# {& j" {8 R公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
$ c( U1 M- j2 D' V: n# xos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: g2 U+ p+ V% d5 ?2 _( G* b! c3 ~) \. E
: ~, O2 c: N( _/ R/ `8.蹬摩腳心一分鐘
# P% F6 u* f3 m# B$ q. y! ?5 @9 e u) J8 Pos.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘os.tvboxnow.com' [% v* [! u- i) [" M8 F( e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇% Q" s! M4 ]' E3 ]9 n; s+ u: R1 L+ X
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賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com+ Q/ x) _5 |8 q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) r3 ~6 E& R. r5 G8 Z
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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