早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘& j4 h# [0 H* N1 E! G+ }. ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。# u' P- L& t' d
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 w: ?4 K) W* c( y* H. o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。% q# U6 ?5 ?0 ]! d! U
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3.轉動眼睛 一分鐘
+ l4 |7 v, E/ ?: p0 J) ]2 [% s眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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. ]" @) ^, d3 d5 Q8 b; Z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
) t. B$ \$ w, f6 E2 j* ^輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇# }, ]6 n3 u; J5 N
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5.伸屈四肢一分鐘
# [# s2 O; B1 ~" `! ~* A% stvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。& ~! L4 E' N' A% X, Y
$ J. B8 E f- i' T9 {os.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
8 m- ~+ R3 a" V1 S7 P1 K! K用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇; B$ P( r1 @4 l7 A6 h$ [
7 `% h2 B, Y9 J# L G7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com5 G0 @8 l% d, i, Q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。$ ^+ z/ O" c" K r
& A ~1 [3 Z% Z( T8 |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘( a1 ~ _$ h# g+ T& t ^) d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
! W0 _* W* l4 G: T' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) Z/ ~: E# X! D; H
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賴床 10分鐘可保健康; y; l: Y0 w7 x& K- Y0 {
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。6 a q8 \) g; |& U9 d
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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