早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。/ }" U$ \" }- @# Y: b4 P
6 t% r Q7 m# p' H7 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇$ z* d" W5 N8 F6 d& N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇2 ]9 L* @ {4 C$ V1 V
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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5 [& o/ @& J0 c3.轉動眼睛 一分鐘
0 e1 U4 L: ]1 p% ^- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
- v8 M: T7 p8 M; f0 }2 m8 D公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; I% u* U& a( G- C5.伸屈四肢一分鐘
% S7 K# t9 W* z' @% q1 }( l7 Q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。2 H$ ^8 O- w+ \. S7 h0 d( S% r
+ `8 ?* C' g( B6.輕摩肚臍一分鐘
. e1 J/ W! `& G+ Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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8 r+ Z1 J; Q# _% h& @1 ~& v" V' fos.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘5 P2 s( _: M- ]
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇# p: q& v/ U" M! x; i
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8.蹬摩腳心一分鐘
1 n: B+ f( _! q0 j9 W/ F, gos.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇# J2 ]# G. t5 f; j" q- ]
$ T) T4 `4 o2 n; j$ o8 t公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘os.tvboxnow.com3 S$ z4 f( n: d. ]7 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& T! Y9 _ d# q- u1 V; |/ utvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康# H& Y$ u" i* W" X
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
" K L' p3 b' ~1 V! x! Q1 P公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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