 圖片：Getty Images公仔箱論壇2 |" Q) }5 ?7 n, D, K- A% A
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb! G4 E0 f! Q* I; L6 F& Z3 X h: i7 [
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。3 Q7 R" D* y0 B8 k% Y
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研究：
# X* I" ^8 ~! F/ C! N( itvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。os.tvboxnow.com) s6 d$ Z4 d0 V7 A( C+ Z- s5 H
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發現：
: h! v6 _! k' \- B排除其他因素後，
# a l% Q9 l- d6 c1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
/ w, W; R h: j) S# ]9 c& m- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 }( x4 Z/ A0 E9 e" z& C3 A' [
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。8 c# K/ D: N% K* P/ N+ h8 g
4 R3 e o* w& l& @( L公仔箱論壇結論：# G6 _' \" P7 I8 ?/ Z/ q% f1 ^( Q
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。 ]. h% p, \# g6 L. ]) p
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我的建議：os.tvboxnow.com b; j& Y% K2 Y5 d
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
! m# r8 K0 ?; x# c9 o+ O9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
% J" o' l! [5 `: C7 t! qtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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