 圖片：Getty Images
$ n/ q i5 X4 wtvb now,tvbnow,bttvb保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
2 o B9 {6 M; I5 p0 M。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：
" G5 B5 r! u% {, e8 htvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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( F5 ^# |; c# s. yos.tvboxnow.com發現：! z; D E1 K! {, b
排除其他因素後，公仔箱論壇: D! i8 `2 ]8 I& k# \/ z' w, f
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
! E$ p2 t: L, \% Q3 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。: A9 a5 z& q A' I, V
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。) N8 S1 M' T% V. \ @& k
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結論：
/ q& y9 U; ?. |% c7 i& O排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W) I; c" u. y( X$ D
公仔箱論壇, o: W; N4 _+ b0 W# A* h
我的建議：
4 U" K3 T% v. v# y! `! Kos.tvboxnow.com1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
; z1 R* a, D) P$ i5 f; Sos.tvboxnow.com2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇7 u& z. K- Z$ p0 t
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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