 圖片：Getty Images
. N' T3 i$ }$ Z+ Z# |& los.tvboxnow.com保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高os.tvboxnow.com1 F8 U' K+ \- @, K; r4 K
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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. r4 j9 [# O0 @) b. M. x研究：
1 Y @5 D" d l+ atvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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+ O$ y& B9 a) N* K9 N發現：tvb now,tvbnow,bttvb9 N* p5 s& H2 _4 d+ e* h3 _; q, |
排除其他因素後，
4 ]! g# J0 D; k; Q1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。- y+ r# w' y% v" f
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
% o$ R( y, _! P$ W% d3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 J/ h9 n! z* E7 }, r, K! e
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結論：
2 ?7 F% k$ C" S0 M% n排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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o1 n- u+ u8 J8 @0 Z3 \6 w. j( U我的建議：
7 A- e$ C4 v! v, @9 K公仔箱論壇1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。os.tvboxnow.com3 @& z; V2 [7 \+ G6 w; a# t+ u* J
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
* ~' @* Q& Y: [/ vtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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