材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 W. p8 C7 Z4 _! {: \
急凍大海參1條(約20克)5 {" D, a% U! h7 ?, e1 f- ?3 Q
有機珍珠菇1/4包- A3 l1 y1 P; n/ `% g& f! f
有機紅椒半個5 B# {( X+ q2 \: X( e) j
有機細蘋果1個( R7 k1 {8 N( p) _
有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb+ p. S6 i6 B+ ]4 O% V
有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* j9 f. D; m& A; G
飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 j2 m0 P4 t
黑芝蔴及燕麥果仁片少許公仔箱論壇% Q9 g# f4 V* C3 i f
4 b4 z3 d u Q調味：+ f* V$ G n1 n* A% O: s
蔴油2茶匙os.tvboxnow.com7 x; a/ A: j- v* x. r, t) R! }% Q
蒜蓉1湯匙公仔箱論壇1 h# V* {; x) @4 c8 O
豉油少許
+ V0 p l5 Z. c4 K& Itvb now,tvbnow,bttvb沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ O0 ^( C0 F& H
0 V8 \) \5 }: k4 L% d& S; B- U做法：tvb now,tvbnow,bttvb F# `! [8 @$ @! N) m
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。8 _1 {7 z! d+ p i; [
' \- d) _! X2 r4 q2 f# }tvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
) j' N0 A+ h) ^! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a# z5 m% r( G+ H t( O2 Y5 q3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb* M; j" ~3 o; A/ S; g) T Q
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇5 A4 @! M: p) W% X2 D
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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