材料：os.tvboxnow.com4 j6 W% D( I- x
急凍大海參1條(約20克)6 R8 B1 E( {! A$ g# _
有機珍珠菇1/4包os.tvboxnow.com# F7 w! e- ? E; U- v) f3 A% b$ v0 I
有機紅椒半個
3 i# q3 j; Y( M% J3 }) i' P, j有機細蘋果1個
^, N& \" `: F8 B' s1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
1 B. a+ u; W8 G% N7 ^2 `有機羅馬生菜1/4個os.tvboxnow.com+ |0 U! n, w5 Q0 @9 h0 T) k3 W/ R0 o$ {
飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb: W: P; y. k8 z) s! B) {
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
4 H! Z* S6 l$ y+ y8 D" Ftvb now,tvbnow,bttvb S- B, l! q! {
調味：
A3 F& l% b7 F) A- Wos.tvboxnow.com蔴油2茶匙" }3 j$ n* b8 v- s4 q
蒜蓉1湯匙
5 C# `4 a8 p8 V7 a! z) w8 Wtvb now,tvbnow,bttvb豉油少許os.tvboxnow.com* z+ G2 r) `. h6 z( E7 R: w" h' v% f
沙律汁適量(可不加)
) a, [- Z9 I$ \7 qos.tvboxnow.com
( H3 B v9 ]- Y/ R做法：
0 a# h7 }6 L' _公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 U/ N3 ~3 a! I/ a; g- S, ]: K
; T% M" U3 [& P( {5 Z* B2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇2 U8 R& u+ I* w7 z/ }2 j
- [0 f9 G( v3 i9 `$ X公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
! v3 V$ t& x: W: y0 g- e3 S公仔箱論壇
( |( F7 ^- u) b; [- p4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
5 F, c4 q1 L' ^: Q, \$ r. o5 a3 [公仔箱論壇 |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 