材料：
+ @0 `" p/ @+ f7 K; K/ Htvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)
8 Q3 Z9 l8 ?5 z$ |# [有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb E: z8 p; h* U
有機紅椒半個os.tvboxnow.com5 o1 N1 d& n4 O( w
有機細蘋果1個
8 K9 S- W# h* K, m+ M% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 g9 P; p& Y7 N0 n9 X& y
有機羅馬生菜1/4個
. c8 p( P2 C3 q: l% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗) Z) t9 p. |) {! S5 H
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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. k4 Q8 `- a* x調味：
8 k% ^8 D" ^ e3 q公仔箱論壇蔴油2茶匙* _+ r7 z# y. {
蒜蓉1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 q# [) X: w6 d' _- ~
豉油少許公仔箱論壇" B5 W. t0 b% y3 r; f% S" r
沙律汁適量(可不加) 0 l. K( i2 ^" p4 {/ O* J
% x, o5 X7 `% Q4 z) u做法：公仔箱論壇# i: E- m. s: q5 u. j0 }0 M
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |+ c. Q) Z' c1 U
* O/ {/ u. C4 t% z0 J! Y, @( r$ @+ M7 ` xos.tvboxnow.com4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇; H# F3 o4 x2 u( E, r% z
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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