材料：os.tvboxnow.com7 D9 T) g9 V0 t0 E+ q& K0 h: G5 a r
急凍大海參1條(約20克)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @8 b& L0 s5 ]0 L% i
有機珍珠菇1/4包8 T3 P+ F/ [" |; n
有機紅椒半個/ }% v3 S2 D9 @4 e8 r
有機細蘋果1個
$ H* H5 ?3 H2 `- aos.tvboxnow.com有機細青瓜1個
# U2 b# f q: w& |有機羅馬生菜1/4個
b: n/ `% i- p5 K) v# d4 gos.tvboxnow.com飯半碗4 |) M( \& t! `
黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb: o! L6 v* C$ ~( U7 _
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調味：os.tvboxnow.com7 T: E" ^2 L& ^
蔴油2茶匙
* f! Q: n f# t7 B2 b- z/ x蒜蓉1湯匙公仔箱論壇8 l" \5 E3 r5 Z& a
豉油少許os.tvboxnow.com" F& O. s5 @; C# F, E2 z' f" g2 W, l
沙律汁適量(可不加)
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& {8 ]7 O( r8 c2 N2 u做法：* z! O5 Q T# r# H) ~
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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& ?3 P6 I, x4 mtvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m; q) g7 N: C" a- x
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 x6 L Y9 x1 r
9 i4 b( C2 c# v' m" qtvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# ~- m1 Q! x. ^* g- K
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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