[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：公仔箱論壇; h& J! h1 p- r; j3 @2 m
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「我今天遇到那個人了。」
4 S# _9 w+ s+ ~( }; t; p, ~& Wos.tvboxnow.com「誰啊？」
' i- d; p; V  t- {$ a公仔箱論壇「你知道的，就是那個人啊！」
" ~. N& d3 Y) |6 stvb now,tvbnow,bttvb「我怎麼知道是誰？」
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" x0 i" R$ O$ n: @. H% E3 O2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？os.tvboxnow.com" c; P. z3 P# n# x6 S3 b

+ E+ x0 i3 p' L" \1 t( s* `$ q9 r公仔箱論壇  1.訊息太多，大腦難負荷# f6 A- X6 j# @2 }# {6 o
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。os.tvboxnow.com  r. s: Z9 N5 D) N

, P( d( Y# X2 M. y/ E. k' M. a  2.壓力是記憶力的大敵
7 M- ~  |5 d# Q3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @0 W+ ]/ h8 P7 N& n# {很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。tvb now,tvbnow,bttvb: d! t; C/ \& U

/ R& H3 j0 l: Z" m4 vtvb now,tvbnow,bttvb她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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: a0 i" _; D2 c4 d* `5 |tvb now,tvbnow,bttvb  3.分心、多工，記憶拉警報公仔箱論壇/ H/ _, Z+ L" L
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
4 s4 U, v9 O9 `/ k8 W3 b1 ~# T中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ c# n) p6 r8 k( Z4 h
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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4.睡不好，記不牢
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* \$ ?, L% M2 A# c睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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# Y/ `7 ~' f; p% o2 P% ^+ m# z梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: `" C) O9 N* m0 ^2 y
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良
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; C  N; n8 D% \. T' y9 O) o找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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. y+ p, d1 h* h: f他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期os.tvboxnow.com$ x& v/ ~/ \! d# B# L

, a* `- j+ l9 _, Q7 r5 A6 nos.tvboxnow.com王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]& k! b9 F% l& ]3 x

% Y8 U# h! ~2 k2 K% I公仔箱論壇7.藥物副作用os.tvboxnow.com" B1 G- u  W3 T: E7 K6 n
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
. f  _9 r5 r% i  Gtvb now,tvbnow,bttvb ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。% }& d& J' W6 k) m# K6 x

& x$ P2 F2 O0 h●抗憂鬱劑
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: i' \5 h1 O' }! j% g$ y公仔箱論壇●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。/ T% s3 _5 h3 K5 ]2 Q
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇2 n( E4 h1 t# p+ i3 k& L
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, ~; E7 U# ]: s" {
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。