中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
! r$ m4 u1 l+ S1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
|$ q D1 z0 e% M6 v5 z3 l8 Qtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 o: \2 J# @
tvb now,tvbnow,bttvb. v9 N! M( ~ R* a) ]
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。公仔箱論壇# L3 i# P3 c6 r/ v/ G
os.tvboxnow.com2 _) H; ]$ l$ H$ u. u; P* x
若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。
+ a- E$ @' }. O# i7 Y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ _' X( m2 h0 Q. N5 ~ y
許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 ; H2 ?) S, c% Y
公仔箱論壇6 G$ A: q G- X% o- ]0 B
瘦身湯水
, G: |- ~2 Q8 B: b; g; {os.tvboxnow.com參蓍瘦肉冬瓜湯os.tvboxnow.com8 {* [# I% \& h
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
& J; Y- H4 O2 u( ?" g# Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可os.tvboxnow.com$ u+ U6 i8 R* n
功效：補氣健脾，利水消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- p1 V3 v9 G$ T8 r
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
% P# _7 b5 q/ Z& Z. X; l( e! Y6 t9 ?) v9 O( ]: j7 {1 S
山楂菊花決明子茶
% L) O* d& ?0 i* ?+ v, s t+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢tvb now,tvbnow,bttvb1 W2 `/ B) o: d1 k( @6 n: k- C
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
; U; e& V' F/ m$ ]4 y( Dos.tvboxnow.com功效：消食導滯，清肝明目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, k) @ S! N" i! @$ w7 E
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
& Y, n2 h& L* m }8 b- F Q, T7 w
7 B7 b4 M5 x5 h4 u1 ?7 Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
4 z v2 e5 A( E" k* Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
| 