中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。tvb now,tvbnow,bttvb. {' ] K1 I+ r: u- }1 I- l U
8 c& _4 O! w" ]$ Ktvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
. l' j; _! V2 Y/ Q( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m' I( W) d8 d2 Q- Y2 V' Mos.tvboxnow.com許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。os.tvboxnow.com' g8 j* I& A) N. J% Z
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若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。tvb now,tvbnow,bttvb4 A/ ^ {' T) c' Z2 L
6 e8 i/ k, H9 }7 D, ntvb now,tvbnow,bttvb許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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瘦身湯水
. j8 J; [- T. O) ~7 \' w3 Q8 fos.tvboxnow.com參蓍瘦肉冬瓜湯tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 q. r# O# M2 G! [+ L
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
' p& c! h, A- \+ U% Z" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可os.tvboxnow.com" ~, j( m$ R* z: c" T3 E
功效：補氣健脾，利水消腫- [ u' E# {: l8 R* c9 A# U0 r
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
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$ s/ ?( l, ]5 Y5 aos.tvboxnow.com山楂菊花決明子茶0 `# w. H7 W7 |
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢tvb now,tvbnow,bttvb6 u/ W/ C0 r) p, R
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可# ^5 N+ d l* P) g
功效：消食導滯，清肝明目
5 L1 \/ A: N6 S8 v- U/ b*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
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4 E- M8 c" M) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
, _4 G9 D) u( c7 R1 x. F資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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