中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
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《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
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! l& x$ R5 B/ j, E4 B' itvb now,tvbnow,bttvb許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
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若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。tvb now,tvbnow,bttvb [4 r+ O0 ?6 _ t
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許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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7 o% g( t* Q" g ?瘦身湯水
" p, N- u& Q" Q/ v1 x$ n! G1 @0 c公仔箱論壇參蓍瘦肉冬瓜湯tvb now,tvbnow,bttvb y( `7 j- v0 a! }9 g5 V) b& K7 o
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤3 g* t: m! ?* D) k: c6 J
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可tvb now,tvbnow,bttvb! T" O9 r1 n( p! ?
功效：補氣健脾，利水消腫1 P; C! y \2 X! A* B. V' O
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用tvb now,tvbnow,bttvb9 X( y6 r8 ^+ d1 r L* J
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山楂菊花決明子茶
) v, l' I8 o6 u5 t' Yos.tvboxnow.com材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢tvb now,tvbnow,bttvb& ?# p' q# a4 d9 X7 s
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可tvb now,tvbnow,bttvb- V) Z# S3 G/ {4 }4 O, \. m* g8 P
功效：消食導滯，清肝明目
5 l. A# x' y# B6 D x: Kos.tvboxnow.com*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉公仔箱論壇2 h6 H4 w7 p4 ^" \
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註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師$ R h7 i) z1 C1 y+ C. V$ }( l
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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