營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。/ Z. _3 x8 r6 w# r7 m
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。0 m8 H9 o# M2 H+ Y
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
( L, Y2 v: A' d% A1 [3 G5 ^西瓜減肥「三不」
: u g- q) U) F9 B! c5 k( k1.不把西瓜當正餐! p% S) G" e6 ` x* O
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。) _# I* o; O$ E; J# `; k V5 O0 s
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2.不把西瓜當宵夜
* v! [6 M! F* r! i. E西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
$ n5 a& v8 m+ U- X, j6 Q3.不要不覺得飽2 [! F( g9 `$ ]9 ] d) m: v
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。os.tvboxnow.com, X. s4 d+ m! n* m- j9 R
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
9 F/ t3 v9 }' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜os.tvboxnow.com" C0 v" ~/ s, _
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 H7 V9 n' |, n; F' }
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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, D) s1 y. `1 [8 d: J Pos.tvboxnow.com★涼拌翠衣
9 R7 u% I/ Q1 f: g0 j1 n材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
/ G0 M% m' t5 Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。& a/ Z7 D/ x$ @2 ~' S7 ^
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb: t6 C' i) ] q+ q! G7 R `" a9 @
材料：西瓜、番茄。
# f, @0 L4 L! v9 f2 x7 l做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇9 S% O" w A8 q- |7 ^' u4 |
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a3 q& t$ O6 f& M Q; D
材料：紅茶5克，西瓜適量。
D" w0 L8 t' l. w( X# U$ d# K" C做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。. w9 d8 x, J) q5 p: b
★西瓜皮粥
2 t' i" O" s& U! T$ c% b% X4 ~7 l公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。8 P% \1 \) R* S
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
! K9 X. G& Y4 w) B3 u8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
% G" S- |8 U, x y V材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
6 R% I% i- b+ c; O; l. W做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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